定期練習(xí)提肛縮陰的好處,主要有預(yù)防肛腸疾病、預(yù)防尿失禁和促進(jìn)陰道緊實(shí)。但是在進(jìn)行提肛縮陰鍛煉時(shí),要注意掌握正確的方法,以免對(duì)腰肌造成傷害,危及身體健康。另外,經(jīng)常練習(xí)提肛縮陰的效果有限,對(duì)疾病沒(méi)有任何療效,如果身體有不適癥狀要馬上去醫(yī)院,也不能依靠鍛煉來(lái)治療疾病。
1、定期鍛煉提肛縮陰可促進(jìn)肛門(mén)及陰道血液循環(huán),也可使肛門(mén)周?chē)募∪飧泳o實(shí),鍛煉肛門(mén)括約肌,對(duì)預(yù)防痔瘡、肛裂等肛腸疾病有幫助;
2、防止尿失禁:大多數(shù)女性生產(chǎn)后很容易導(dǎo)致盆底肌松弛,從而出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象,當(dāng)打噴嚏、用力搬重物時(shí)病情就會(huì)加重,女性生產(chǎn)后經(jīng)常鍛煉提肛縮陰能改善盆底肌松弛,還能鍛煉盆底肌肉群張力,有效防止尿失禁的出現(xiàn);
3、促進(jìn)陰道緊實(shí):常鍛煉提肛縮陰不僅能鍛煉盆底肌群的張力,而且能使陰道變得更緊實(shí),有助于增強(qiáng)陰道敏感性,對(duì)改善夫妻性生活質(zhì)量有很大幫助。
提肛運(yùn)動(dòng)縮陰運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持,如中途停止或只進(jìn)行少量鍛煉,可能無(wú)法達(dá)到滿(mǎn)意的鍛煉效果。
