? ? 大家都知道通過(guò)足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官，起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見(jiàn)腳對(duì)人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢，足部按摩的程序是什么，下面我就來(lái)講一下吧。
? ? 1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。（包括試行，請(qǐng)使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。）
? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾（包括大腦、垂體、視覺(jué)中樞敏感點(diǎn)、額竇）1分鐘后，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭（額竇）1分鐘，共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 3、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共2分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 4、 同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管共計(jì)2分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式），四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門(mén)，共3分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后，應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）
? ? 11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘，二聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘，三聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘，一聲“提示音”后結(jié)束。
? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟，平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下，然后可以通過(guò)按摩足部穴位的反應(yīng)來(lái)判斷自己身體的狀況，同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式，可以通過(guò)專業(yè)的按摩師來(lái)進(jìn)行按摩，自己掌握了在家自己做也是很好的，祝福您越來(lái)越健康。
