早晨飯后飲用水適宜;餐后、睡前不宜多飲,這除造成胃酸稀釋液、晚間尿多外,還會導(dǎo)致上眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)研究飲用水才能滋養(yǎng)皮膚,而且不會造成水腫。一杯水一杯,真正合理的飲用水方式,就是指一口氣(或稱一次)把一杯水(大約200到250ml)喝完,不要隨便喝幾口就算,這樣才能使人體真正消化吸收。當(dāng)然,說一次飲用水的使用就不一定要一口氣喝掉。假設(shè)只是隨便喝一兩口來解渴,對人體來說是沒有好處的。用什么水?要盡量少喝純凈水,要盡量少喝純凈水,因為一般純凈水水溶性太酸,很容易損傷身體,對于腎臟功能較差的人,可以選擇高質(zhì)量的純凈水。吃弱堿性的水如果可以的話是最有利于身體的,否則,在家庭的過濾設(shè)備中,煮開后再喝也沒有不可的。炎炎夏日飲暖水,許多人挑了喝涼水。其實涼水對胃臟作用不大,喝開水暖開水更有益,因為這樣有利于人體消化吸收。
晚上不宜喝太多水。首先,雖然人體在睡眠時細(xì)胞分化更充分(水是細(xì)胞分化的外自然環(huán)境中非常重要的組成部分),但是過多的水分會破壞各個成分的比例;
另外,過量的水確實會加重腎臟壓力,加重腎小管損傷和集合管系的分解代謝壓力,而消化吸收活動則受腎上腺、下丘腦垂體、腦垂體(內(nèi)分泌管理中心)等因素的控制,因此,會影響到您的內(nèi)分泌管理中心的活動。
對于值夜班的盆友來說,晚上口渴可以適度的飲用水,但是飲用水的量必須控制。因為晚上和大白天還是有很大區(qū)別,晚上吃太多的人,不僅會刺激腎臟功能,而且可能經(jīng)常跑去廁所,影響到自己的工作進(jìn)度,還會造成胃里存水過多,讓人感覺很難受。所以晚上不用喝太多水,即使值夜班也不能喝太多水。
