記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會壓力引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。主要原因有以下幾點：1.不良情緒2.失眠3.疾病4.年齡5.用腦過度6.依賴。如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)的食物，或者使用一些簡單的偏方，是最方便最有效的方法。
偏方1
·在日常飲食中包含天然omega-3脂肪酸。已證實omega-3能刺激大腦活動，增強(qiáng)記憶力，甚至還有促進(jìn)心理意識的作用。這種脂肪酸的天然來源包括堅果，海鮮，魚和亞麻籽等。
偏方2
·服用銀杏果。這也是治療記憶力減退最流行的偏方之一。銀杏果促進(jìn)大腦血液循環(huán)，并包含能抵御自由基損害的抗氧化劑。但應(yīng)遵照廠家說明建議的劑量消費。
偏方3
·在烹飪食品時盡可能添加新鮮迷迭香。迷迭香有刺激腦功能，加強(qiáng)記憶力和注意力等作用。還可以在洗澡水中添加迷迭香精油洗芳香浴幫助改善腦功能和記憶力。
偏方4
·服用維生素E和C等抗氧化保健品治療記憶力減退。研究證實經(jīng)常服用這兩種維生素有助于預(yù)防記憶力衰退。它們能促進(jìn)認(rèn)知功能，保護(hù)大腦避免中風(fēng)和老年癡呆癥帶來的損傷。
以上食用偏方可以預(yù)防大腦記憶力下降，有助于大腦記憶力的改善。生活中要堅持服用，才有效果。還應(yīng)注意以下幾點：
·第一，要有一個好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習(xí)慣。
·第二，對自己記憶中的事情，在合適的場合、時間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。
·第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
·第四，記憶對象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會好。
