水腫型肥胖是由于人體的排泄功能較差,體內(nèi)多余水分積聚而導(dǎo)致的肥胖。肥胖的人我們常說(shuō)的“喝水都會(huì)發(fā)胖”的體質(zhì)更容易患上水腫型肥胖。肥胖這種體質(zhì)的人易吸收能力差,容易腹瀉,營(yíng)養(yǎng)素容易被排出,但有害物質(zhì)卻很難排出,久而久之就會(huì)形成水腫型肥胖。除了體質(zhì)以外,長(zhǎng)期站立或坐著工作、飲食過(guò)咸、經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。
水腫肥胖怎樣減肥
1、減輕身體水腫的生活規(guī)律
居住不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。中毒素的睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過(guò)程,睡眠的紊亂會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)中毒素的排出,從而導(dǎo)致身體水腫。讓生物鐘提前提前,是調(diào)節(jié)作息的捷徑。早起,早睡早起,提前吃一到兩個(gè)小時(shí)的食物,你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力充沛。腫脹的體形得到了改善。
2、保持充足的睡眠
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等問(wèn)題,如果長(zhǎng)期持續(xù)這種不良作息習(xí)慣,還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差,從而加重水腫。所以,如果你不想水腫的話,一定要保證充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠。
3、按摩淋巴
人體全身分布有很多淋巴管,其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)部位是最重要的。將纖體產(chǎn)品涂在這些地方,然后用手掌或手指輕輕摩擦表面,這樣可以改善淋巴以及血液循環(huán),從而達(dá)到消除水腫的效果。
4、以“低”為準(zhǔn),清淡飲食
導(dǎo)致水腫的重要原因之一是飲食習(xí)慣過(guò)重、過(guò)重的油脂。所以,從飲食上防治水腫,首先要“忌重”,要以低鹽分、低糖、低油分的食物為主。日常生活中要少吃濃油赤醬,腌制食品,煎炸食品,以及含糖飲料。烹飪時(shí),最好用橄欖油代替平時(shí)使用的豆油、菜油等。這可以減少水腫的機(jī)率。
5、大量飲水促進(jìn)新陳代謝
飲水對(duì)瘦身真的很重要!大量飲水的好處真的很多:能使排泄順暢;能美化皮膚,促進(jìn)新陳代謝;能沖淡胃酸,有效抑制食欲;能促進(jìn)排汗、排尿、排毒;能促進(jìn)黑色素的排出。
人體有70%是水,所以多喝水真的很重要。推薦一天至少要喝1500 mL的水,不夠的話,體內(nèi)毒素不能排出,就會(huì)容易發(fā)胖。飲水有助排毒。
6、按摩去水腫。
五指并攏呈中空狀態(tài),從腳踝開(kāi)始,雙手有節(jié)奏地由下而上拍打,先拍打其中一條腿,再換另一條腿。
