如果發(fā)現(xiàn)自己頸椎有一節(jié)突出，一定要引起我們的高度重視，因?yàn)檫@可能是頸椎病的表現(xiàn)。造成頸椎病的原因有許多，通常是一些不良的生活習(xí)慣造成的。比如說(shuō)，不良的睡眠體位、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)、過(guò)度的家務(wù)勞動(dòng)、超量的運(yùn)動(dòng)、不正確的鍛煉方式等，都可引發(fā)我們的頸椎出現(xiàn)各類(lèi)問(wèn)題。
1.中醫(yī)按摩
感覺(jué)到頸部和頭部不適時(shí)，馬上找正規(guī)的中醫(yī)按摩，配合拔罐，嚴(yán)重時(shí)配合針灸。正規(guī)醫(yī)院的優(yōu)點(diǎn)是：安全、療效確切，缺點(diǎn)是：價(jià)位高、舒適度低。小診所和其他地方的中醫(yī)按摩優(yōu)點(diǎn)是：價(jià)位低、舒適度高，但同時(shí)可信度低，一定要慎重。一般堅(jiān)持按摩4-6次，基本恢復(fù)正常。
2.調(diào)整睡眠體位
頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態(tài)，會(huì)加重突出，而人幾乎有1/4-1/3的時(shí)間在睡眠狀態(tài)，所以睡覺(jué)時(shí)頸椎的狀態(tài)很重要，千萬(wàn)不能“高枕無(wú)憂”，高枕造成脖子彎曲，會(huì)加重病情。可按照要保持脖子直立、頸椎關(guān)節(jié)之間不要有相對(duì)位移的原理做了兩個(gè)枕頭，枕頭是圓柱體，直徑相當(dāng)于正常的啤酒瓶子的直徑，長(zhǎng)度與肩同寬，用一般的添枕料添實(shí)。睡覺(jué)時(shí)盡量保持仰臥，兩個(gè)枕頭并列放于頸下，把頸部墊直，兩枕直徑略大于脖子長(zhǎng)度，有輕微的牽引作用，很舒適。側(cè)臥時(shí)，可把兩枕迭起放于頸下，高度相當(dāng)于肩的高度，正好把頸部墊直，建議患者不妨試一試。
3.適當(dāng)鍛煉
仰頭低頭。開(kāi)始一段時(shí)間，慢慢低頭，低到不能再低為止，慢慢仰頭，仰到不能再仰為止，每天做2——3組，每組20次左右。后來(lái)發(fā)展為，雙手交叉攏在腦后，在仰頭時(shí)手給頭一個(gè)反作用力，加大仰頭的難度，頸部肌肉力量就慢慢的加大了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，脖子的活動(dòng)程度比以往大多了，回頭、仰頭幅度都比以前強(qiáng)了。
4.適當(dāng)服藥
建議可以看看老中醫(yī)，具體是什么原因?qū)е碌慕罟擒洠瑢?duì)證用中藥調(diào)理。根據(jù)病因，同時(shí)要注意頸部千萬(wàn)不能著涼，不要讓空調(diào)、電風(fēng)扇等對(duì)著脖子吹，這是一個(gè)不良誘因。
