成年女性每個月都會來一次月經(jīng),在月經(jīng)期間要加強調(diào)養(yǎng),這是因為女性在月經(jīng)期間期間身體素質(zhì)比較差,如果不注意就會導致犯病,在月經(jīng)期間要注意保暖,不能用冷水洗頭,如果用冷水洗頭,可能會導致感冒,甚至會導致病菌侵入,對身體健康造成危害。
來月經(jīng)洗冷水頭怎么樣?
女性在經(jīng)期洗冷水浴時,由于水溫過低,人體會感到寒冷,會產(chǎn)生一系列的壓力反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等,在經(jīng)期洗冷水澡不僅不能消除疲勞,而且女性經(jīng)期間在洗冷水澡還會導致感冒,應該盡量避免。
經(jīng)期洗冷水浴易痛經(jīng),女性月經(jīng)期間盆腔會明顯充血,如果突然寒冷刺激會導致子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣收縮,出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。因此,月經(jīng)前不宜吃大量的冷飲、冰凍飲料,而應該用水果和白開水代替。不適合用冷水浴,不能長時間呆在空調(diào)房里或吹電扇,也不能在水泥地板上睡午覺。
來月經(jīng)期間要注意什么?
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生:首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天清洗外陰部,一人一盆。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙好再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量好,避免引起感染。
2、在月經(jīng)期間要多吃新鮮的蔬果,不能喝冰水,多吃新鮮的蔬菜水果,多吃一些高蛋白的食物?？蛇m當吃一些巧克力或者紅糖水,調(diào)節(jié)一下心情。別吃太多酸和辣的東西。
3、避開房事:月經(jīng)期間不要去公共游泳池游泳,不要吹冷風,不要著涼,也不要洗頭,要避開房事。
4、心情舒暢:月經(jīng)期間要保持愉快的心情,可以適當散散步。
5、勞動相結(jié)合:月經(jīng)期可照常工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛和下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力和體力勞動。保持充足的睡眠時間,保持充足的精力。
6、強化月經(jīng)卡的建立:正確記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)時間,以及在月經(jīng)期期間發(fā)生的其他變化。監(jiān)測自身月經(jīng)是否有規(guī)律,是否有異常,這有利于監(jiān)測自身的變化和防治各種婦科疾病。
