頭部枕部疼痛是什么原因
頸椎病的基本病理改變是椎間盤(pán)的退行性變。頸椎位于頭顱和胸廓之間,頸椎間盤(pán)在承重的情況下活動(dòng)頻繁,極易因過(guò)度的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病。
病理改變主要有:頸椎間盤(pán)變性、髓核含水量減少、纖維環(huán)纖維腫脹、粗大,然后發(fā)生玻璃樣變性,甚至破裂。頸椎間盤(pán)變性后,耐壓、耐拉性能下降。變性椎間盤(pán)在受到頭顱重力和頭部間肌肉牽拉的作用時(shí),可出現(xiàn)局限性或廣泛性的隆突,使椎間盤(pán)間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯(cuò)位、椎間孔縱徑變小。因?yàn)轭i椎活動(dòng)時(shí),相鄰椎骨之間的穩(wěn)定度下降,導(dǎo)致椎骨間的不穩(wěn)定,椎體間的活動(dòng)性增加,使椎體有輕微的滑脫,造成后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生,黃韌帶和項(xiàng)韌帶變性,軟骨化和骨化。
預(yù)防頸椎病
1.讀一讀頸椎病,掌握科學(xué)防治疾病的方法。
2.要保持樂(lè)觀精神,樹(shù)立戰(zhàn)勝病魔的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā)。
3.強(qiáng)化頸肩部肌肉的鍛煉,在工作或工作時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可減輕疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱穩(wěn)定,增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。
4.不要養(yǎng)成過(guò)高的頸椎習(xí)慣,高枕頭使頭前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。
5.在坐車(chē)的時(shí)候要注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,不要打瞌睡。
6.早期、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
7.勞累或走路時(shí),要防止閃動(dòng)。
8.長(zhǎng)時(shí)間伏案工作人員應(yīng)定時(shí)變換頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉鍛煉。
9.頭、頸、肩、背要端正姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話時(shí)要正面注視。維護(hù)脊柱完整。補(bǔ)腎之功有補(bǔ)腎之功,如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等,適量食用可以增強(qiáng)筋骨,延緩腎和關(guān)節(jié)退變的作用。
