頸椎病是現(xiàn)在越來越多人都會(huì)有的一種疾病，大多數(shù)患有頸椎病的人都是平時(shí)經(jīng)常要坐著的辦公室一族，如果長(zhǎng)時(shí)間的保持同樣一個(gè)姿勢(shì)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，非常容易導(dǎo)致頸椎部位長(zhǎng)期用力而導(dǎo)致頸椎病，其實(shí)平時(shí)做一些瑜伽能夠有效地緩解頸椎病，那么應(yīng)該做什么動(dòng)作呢!
雙手在胸前合十，上身保持正直，雙肩展開，伸長(zhǎng)吸氣，將你的頸部轉(zhuǎn)向左方，同時(shí)雙手推向右肩，眼睛看向左前方，盡量用下顎去找左肩，感受右側(cè)頸部韌帶的延伸，拉伸頸部并保持平穩(wěn)的呼吸，五個(gè)呼吸后將頭部緩緩轉(zhuǎn)向右方，雙手推向左肩，進(jìn)行反方向的動(dòng)作，同樣五個(gè)呼吸后，雙手回到正中緩緩放下，呼氣放松。
將左手向上，掌心貼向背部，右手向后，將雙手在背后相握，伸長(zhǎng)吸氣，將背部挺直，胸腔盡量向外打開，呼氣將頸部向后延伸，拉伸頸部線條，閉上雙眼并保持平穩(wěn)的呼吸，感受頸部完全向上、延伸，五個(gè)呼吸之后，伸長(zhǎng)吸氣，呼氣頭部回到正中，雙手放開活動(dòng)雙肩后，再開始反方向的動(dòng)作。
將雙手扶住頸部，雙眼看向前方，保持平穩(wěn)的呼吸，用雙手的力量微微推動(dòng)頸部，將頭部倒向左肩，盡量用耳朵去找左肩，感受右邊頸部的延伸，五個(gè)呼吸之后，伸長(zhǎng)吸氣，頭部回到正中，將雙手掌心貼向頸部，從下至上按摩頸部5次，伸長(zhǎng)吸氣，呼氣頭部倒向另一方，開始反方向的動(dòng)作。
有些人的頸椎病，如果比較嚴(yán)重的話，平時(shí)還經(jīng)常會(huì)有一些頭暈的情況出現(xiàn)，有的時(shí)候覺得惡心想吐，有這樣的現(xiàn)象，最好還是要及時(shí)到醫(yī)院去做一個(gè)詳細(xì)的檢查和治療，頸椎病的情況比較嚴(yán)重，甚至可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。
