哪些瑜伽動(dòng)作能幫你瘦腿

作者:小翼  時(shí)間:2014-09-02 13:45:37  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每當(dāng)夏天來(lái)臨的時(shí)候,我們都希望自己可以擁有一個(gè)傲慢的身姿,但是如果我們被蘿卜腿困擾的話,那么很難讓我們敢穿裙子或者是漏腿的褲子,因?yàn)檫@樣就會(huì)暴漏我們的身體的缺陷,誰(shuí)不想讓自己成為眾人關(guān)注的目標(biāo)呢!但是現(xiàn)在好了,即使我們有了蘿卜腿也可以擺了,只要我們按照一些瑜伽的方式來(lái)運(yùn)動(dòng),那么就可以讓我們擁有更加纖細(xì)的大腿。那么哪些瑜伽動(dòng)作能幫你瘦腿?下面我們一起了解下。

哪些瑜伽動(dòng)作能幫你瘦腿

瑜伽對(duì)于我們的健康和瘦身來(lái)講都是有著極大的幫助的,可以幫助我們消耗大量的脂肪,我們身體的熱量急速的燃燒,幫助我們消耗多余的脂肪,只有這樣才能讓我們擁有更加迷人的身材,讓我們承受眾人羨慕的焦點(diǎn)。

第一招

1、雙腿打開(kāi),左腿向上抬高約10公分,左腳腳尖踮起,使腳跟離開(kāi)地面,重心放在右腿上。

2、雙手抱住腦后,臀部扭向右邊。

3、上半身盡量向左邊下壓,保持動(dòng)作10秒鐘后,然后恢復(fù),左右各重復(fù)動(dòng)作5次。

第二招

1、坐在地上,兩腿伸直,腳掌抵住墻壁。

2、雙手抱住腦后,上半身慢慢向兩腿方向下壓,知道雙腿有酸痛感,然后再慢慢恢復(fù)準(zhǔn)備的動(dòng)作,重復(fù)動(dòng)作8次。

第三招

1、仰臥于地面上,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

2、雙腿慢慢放下,直到腳掌貼住地面,重復(fù)動(dòng)作5次。

3、雙腿伸直,慢慢往上抬,然后向頭頂方向伸展,直到腳趾觸地。

第四招

1、趴在地面上,前臂貼地,支撐上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。

2、腳尖繃直,兩手臂慢慢伸直,頭部向后仰,眼睛直視天花板。

3、身體放松,成一字式俯臥在地面上,重復(fù)動(dòng)作8次。

第五招

1、跪在墊子上,雙腿并攏,腳尖繃直。

2、左腿彎曲,慢慢向前伸展。

3、兩手抓住右腳腳踝處,慢慢向上拉伸右腿,直到感覺(jué)右側(cè)大腿肌肉酸痛。

以上就是關(guān)于哪些瑜伽動(dòng)作能幫你瘦腿的介紹,希望以上的介紹可以幫助我們減掉大腿上面多余的脂肪,讓我們不再為蘿卜腿而煩惱了,而且一旦我們擁有了唯美的腿部,那么這樣不管在什么季節(jié),我們都可以穿上自己喜愛(ài)的衣服了,再也不需要為身材不好而放棄理想的衣服了。

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