瑜伽是生活中比較常見的一種健身鍛煉方法，不僅可以讓自己的身體變得柔軟，而且也是可以用來減肥，高溫瑜伽也是一樣的，很多人都想知道減肥的效果好不好啊，任何一種方法都是需要堅持的，下面就給大家講解在練習(xí)高溫瑜伽的時候需要注意哪些。
1、選擇透氣、舒適的運動服，最好是短袖短褲，這樣裸露的肌膚更容易排汗。當(dāng)然，要是有專業(yè)的瑜伽服當(dāng)然是更好的了。
2、做瑜伽前的2個小時內(nèi)最好不要進食，不然在練習(xí)的過程中，可能會有惡心的感覺。一般，我會在練習(xí)前的20分鐘喝一杯白開水來補充水分。
3、瑜伽練習(xí)前，要做準備活動，且一定要做完整的一套瑜伽。我是在健身房報的瑜伽課程，所以我一般就是上課不遲到，保證完整的瑜伽練習(xí)，這樣才有減肥效果。
4、在瑜伽的練習(xí)過程中，不要隨意的中斷運動。隨意的走出教室對老師和別的學(xué)員都是不尊重的行為。如果你實在是感覺堅持不了的話，可以先稍作休息，再加入到練習(xí)之中。
5、運動結(jié)束后的1小時內(nèi)也不能進食。瑜伽練習(xí)結(jié)束后的半小時，可以先洗個澡，放松下肌肉。之后的飲食里可以多吃一些鈉含量豐富的堿性食品，這是很有利于消除運動后的疲勞的。
高溫瑜伽的減肥原理就是利用高溫讓身體能夠大量的排汗，從而達到快速減肥的目的，而傳統(tǒng)瑜伽則是通過拉伸運動來刺激身體自己來自主的排汗。一般來說，不管你現(xiàn)在的基數(shù)是大是小，只要堅持練習(xí)瑜伽，體重都會明顯的減輕。
