呼啦圈飯前轉(zhuǎn)還是飯后對(duì)于呼啦圈飯前轉(zhuǎn)好還是飯后轉(zhuǎn)好，并無(wú)強(qiáng)制性的規(guī)定，一般應(yīng)該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬(wàn)不要轉(zhuǎn)呼啦圈。但是，綜合各種因素，還屬飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈相對(duì)屬于最佳時(shí)間。下面將為您做更詳細(xì)的說(shuō)明：
1、剛吃完飯不宜轉(zhuǎn)呼啦圈剛吃完飯千萬(wàn)不要去轉(zhuǎn)呼啦圈哦，否則會(huì)影響腸胃消化，從而還會(huì)引起胃痛等情況。
2、飯前轉(zhuǎn)呼啦圈更利于減肥一般來(lái)說(shuō)，飯前轉(zhuǎn)呼啦圈是沒(méi)有限制的，反而相對(duì)來(lái)說(shuō)飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈應(yīng)該更有利于減肥。
3、空腹轉(zhuǎn)呼啦圈也會(huì)增強(qiáng)饑餓感在飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，的確更利于減肥。但是，我們也要明確一點(diǎn)。飯前轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)增強(qiáng)饑餓感，容易提高食欲，導(dǎo)致之后的進(jìn)食增加。所以，如果想要更好的減肥的話(huà)，轉(zhuǎn)完呼啦圈最好不要立即進(jìn)食，不妨先喝一杯溫開(kāi)水墊下肚子，等饑餓感稍微消退點(diǎn)再吃東西為宜，以免進(jìn)食過(guò)量。
4、飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)相對(duì)最佳飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈可能一不小心造成之后的進(jìn)食增加而前功盡棄。(當(dāng)然，能夠控制好轉(zhuǎn)完呼啦圈后的飲食的話(huà)，那么選擇飯前轉(zhuǎn)還是挺不錯(cuò)的，減肥效果加倍哦。)
可是，剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時(shí)還會(huì)引發(fā)胃病啥的。所以，飯后轉(zhuǎn)的話(huà)，最好選擇飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)屬于相對(duì)最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)食物在胃內(nèi)消化得差不多了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)還可加速體內(nèi)脂肪燃燒。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥要運(yùn)動(dòng)多久
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
呼啦圈越重效果越好?
其實(shí)，不見(jiàn)得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧!
不適合有腰肌勞損或缺鈣者不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。
