現(xiàn)在很多朋友都是去健身房進(jìn)行健身，因?yàn)楹芏嗳硕家庾R(shí)到身體健康對(duì)于我們的重要性，生活中經(jīng)常健身的朋友的身體素質(zhì)比一般人的要好，抵抗力也比較強(qiáng)，還能幫助預(yù)防各種疾病，當(dāng)然，對(duì)于減肥也是有一定的效果的，但是對(duì)于健身什么時(shí)間最好這個(gè)問(wèn)題很多朋友都不是很清楚。
1、在健身房鍛煉最好是在18:00-20:00。
在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，健身房的人流是最多的時(shí)候，選擇這個(gè)時(shí)間去考察和鍛煉，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛圍，以及健身房?jī)?nèi)場(chǎng)的整潔，鍛煉的空間是否有足夠的大，健身器材是否合格，是否安全等細(xì)節(jié)都大概有了一個(gè)詳細(xì)的了解。
2、最好的地理位置：坐車要方便，行程20分鐘左右是最好的，離家比較近的健身房，這樣才方便自己制定一個(gè)理想的健身計(jì)劃。坐車的話最好方便一點(diǎn)，有車的話最重要要看看是否停車方便。還有，健身房要保證空氣的質(zhì)量是否合格，通風(fēng)是否好，最好不要在地下室的健身房鍛煉。
3、健身的環(huán)境：好的環(huán)境才有好的心情。健身房的環(huán)境要根據(jù)很多方便來(lái)決定的，比如：健身房空間的大小，區(qū)域功能劃分以及布局要合理，現(xiàn)代化的裝修，通風(fēng)條件，健身房?jī)?nèi)的場(chǎng)地器械的維護(hù)保養(yǎng)以及衛(wèi)生程度是否到位等等進(jìn)行選擇的。專業(yè)的健身房包括有氧健身區(qū)，組合器械訓(xùn)練區(qū)，瑜伽房，體能測(cè)試室，趣味健身區(qū)，男女更衣室以及淋浴區(qū)，會(huì)員休息區(qū)等等區(qū)域功能。
4、空氣的質(zhì)量要好：健身房最基本的保證就是對(duì)空氣的質(zhì)量要做到位，因?yàn)殄憻捜藛T對(duì)空氣的需求的很大的，沒(méi)有人愿意去那種空氣質(zhì)量特別低的健身房鍛煉，如果空氣質(zhì)量沒(méi)有保障的話，那對(duì)自己的健身反而會(huì)產(chǎn)生反效果。要看看是否有好的通風(fēng)換氣設(shè)施，是設(shè)置有綠色植物區(qū)，是否有空氣凈化設(shè)施。
5、衛(wèi)生的質(zhì)量要好：一個(gè)專業(yè)的健身房，衛(wèi)生程度一定要做到位，因?yàn)樗鼘儆诠矈蕵?lè)健身的場(chǎng)所。要經(jīng)常公用的健身器材進(jìn)行清潔，維護(hù)和保養(yǎng)，要有消毒水及毛巾等清潔用品，公共環(huán)境要干凈和整潔，健身器材不要有什么殘留污漬等，更衣室要整潔，淋浴區(qū)要干凈，拖鞋等公用設(shè)施要清洗消毒等等，這都是一個(gè)專業(yè)良好的健身房所具備的衛(wèi)生保障。
看了以上的介紹我們知道，一般健身最好的時(shí)間段是晚上的六點(diǎn)到八點(diǎn)。而且選擇合適的健身房也是十分重要的，大家在健身的時(shí)候要注意時(shí)間的控制和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制，運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)于我們的身體是沒(méi)有好處的，所以大家在健身的時(shí)候要量力而行。
