跳繩自我國古代一來就是一種非常常見的運動,它不僅方便操作,與此同時還可以有效的幫助我們鍛煉身體,所需空間也相對比較小。而這種運動流傳至今,跳繩的方法不僅變的五花八門,它更成了許多減肥女性們的首選。那么,我們在什么時候跳繩可以更好的鍛煉身體呢?晚上跳繩好不好呢?
晚上跳繩好
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當(dāng)好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非??茖W(xué),會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的,瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統(tǒng)計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什么運動最有效,安全系數(shù)最高,經(jīng)濟(jì)投入最少.跳繩可以減肥,治頸椎病,強(qiáng)身健體。
跳繩是保持體態(tài)的有效運動,又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓(xùn)練個人敏捷的反應(yīng)和耐力,是強(qiáng)身健體的好方法。
跳繩可謂是「付出小,收益大」的運動,因為:器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當(dāng)?shù)倪\動鞋。
由此可見,在飯后一到兩小時我們并不適合做劇烈運動,因為此時我們的腸胃正在進(jìn)行消化,劇烈運動有可能反正胃痙攣,產(chǎn)生疼痛,與此同時,睡前兩小時也不事宜進(jìn)行劇烈運動,小編建議,運動最好在飯后2小時后再進(jìn)行,更加合適。