游泳作為一項全民運動,對身體有很多好處,游泳能鍛煉全身的肌肉,讓身體變得強壯,其實游泳對女性也有很多好處,能增強身體的各種功能。同時也能鍛煉憋氣的能力,特別是有些孕婦在懷孕期間還會選擇適當(dāng)?shù)挠斡?足以證明游泳對女性有什么好處?
1、加強身體抵抗力如果長時間進行游泳鍛煉,能有效地增強體質(zhì),從而提高免疫能力,還能預(yù)防疾病的發(fā)生。有許多種泳姿可供選擇,如選擇蝶泳或蛙泳,一般都要用在大腿和盆骨的肌肉上,長時間進行游泳運動,可防止子宮脫垂和膀胱下垂,也可預(yù)防多種婦科疾病。
2、經(jīng)常游泳可使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有效,有些女性會經(jīng)常突如其來的性交煩躁,通過游泳能讓心態(tài)更加平靜,還能讓皮膚更紅潤,有一定的護膚效果。游泳能鍛煉全身的肌肉和骨骼,更有利于骨骼的生長,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。
3、為了使體形更完美,游泳時要充分調(diào)動全身所有的肌肉,這樣可以均衡肌肉的發(fā)育,同時游泳也是一種有氧運動,能更容易地消耗熱量,燃燒脂肪,達(dá)到減肥的目的。如此才能使造型看起來更完美,有一定的塑形效果。
4、改善心肺功能游泳屬于有氧運動,長期做這項運動能提高心肺功能,這是因為游泳時,人體需要大量換氣,這樣就會加速血液流動,從而增強心臟和肺活量的抽血能力。游泳時,也會受到水壓的影響,使鍛煉肺活量更加明顯。
5、增強身體的抗寒能力游泳中的血管一般都是冷水,身體皮膚的毛細(xì)血管被冷水刺激后,就會出現(xiàn)收縮,此時皮膚毛細(xì)血管由于缺氧還會引起血管擴張。在游泳時通過反復(fù)的收縮擴張,就會使神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管的擴張與收縮能力更加靈活,同時還能增強女性對溫度變化的適應(yīng)性,抗寒性更強。
