現(xiàn)在很多人喜歡去健身房健身，主要是因?yàn)榻∩矸坑薪∩淼挠?，而且健身的效果是比較明顯的，器材齊全，是可以滿足我們鍛煉身體的各個(gè)部位，但是在健身房的時(shí)候想要減肚子，我們可以采用平板支撐的方法，也可以采用仰臥舉腿以及呼啦圈的方法，然后練習(xí)瑜伽也是可以鍛煉身形的。
1、平板支撐
平板支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊。具體做法如下：第一步，將瑜伽墊鋪在地面上，然俯臥在墊子上，具體姿勢(shì)參考俯臥撐。第二步，將手臂彎曲，手肘放在瑜伽墊上，并將整個(gè)身體伸直，并平行于地面。第三步，保持這個(gè)動(dòng)作一至五分鐘即可，按自己的實(shí)際情況來(lái)把握支撐的時(shí)間。平板支撐能收腹部的肌肉，并促進(jìn)腹部脂肪的消耗，以達(dá)到減肚子的目的。
2、仰臥舉腿
仰臥舉腿的方法也很簡(jiǎn)單。第一步，仰躺在瑜伽墊上，然后將身體伸直，雙腿并攏，手臂向側(cè)面打開(kāi)并伸直。第二步，將雙腿向上抬起，最好能將雙腿保持并攏伸直的狀態(tài)，且大腿與上半身呈直角。第三步，保持幾秒鐘的時(shí)間，然后將雙腿慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作，不僅能減肚子，還能瘦腿，非常適合下半身肥胖的人群。
健身房里有很多適合減肚子的運(yùn)動(dòng)，除此之外，大家也可以通過(guò)跑步、扭腰、舉啞鈴、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來(lái)減肚子，相關(guān)的減肥器材，健身房基本上都是具備的。
