搖呼啦圈的好處主要包括促進(jìn)腸胃蠕動、加速血液循環(huán)、瘦身等,但應(yīng)注意運動力度,避免造成腰部肌肉拉傷。
1、促進(jìn)腸胃蠕動:適當(dāng)?shù)膿u呼啦圈,可促進(jìn)腸胃蠕動,調(diào)節(jié)腸胃功能,有效預(yù)防便秘、消化不良等癥狀。
2、加速血液循環(huán):可使體內(nèi)血液循環(huán)加速,防止婦科炎癥的發(fā)生。
3、瘦身:轉(zhuǎn)呼啦圈主要是通過腰部運動,可消耗全身熱量,達(dá)到瘦身塑形的效果。
除上述好處外,還可增加腰腹部力量、柔韌關(guān)節(jié)等,建議每次運動時間保持在20分鐘,運動前做好熱身運動。