鍛煉睡眠對(duì)身體沒有好處,而且可能會(huì)有負(fù)面影響,如睡眠質(zhì)量下降、肌肉酸痛、誘發(fā)運(yùn)動(dòng)能力下降等。鍛煉后要適當(dāng)放松和休息,不要馬上睡著。
1、影響睡眠質(zhì)量:運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,人體血液循環(huán)較快,心跳加快,神經(jīng)就會(huì)處于比較興奮的狀態(tài)。假如睡得太久,就會(huì)出現(xiàn)失眠,從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降;
2、引起肌肉酸痛:在鍛煉的過(guò)程中,肌肉頻繁收縮很容易分泌過(guò)多乳酸。假如鍛煉完后馬上睡覺,乳酸的吸收會(huì)受到影響,體內(nèi)積聚的乳酸會(huì)導(dǎo)致身體肌肉酸痛的癥狀;
3、肌肉酸痛持續(xù)不能緩解,運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)能力降低,一旦運(yùn)動(dòng)后馬上睡覺就會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)造成影響,出現(xiàn)肌肉疼痛癥狀,這種情況會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。
日常生活中,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該放松休息半個(gè)小時(shí),同時(shí)要保證充足的水分和能量,避免出現(xiàn)脫水、低血糖等不良后果。睡眠后半個(gè)小時(shí)就能入睡,這樣有助于身體恢復(fù)。
