很多朋友覺得造成鍛煉要好于晚上的，因?yàn)橛X得早上的空氣要比晚上的好，其實(shí)這樣的想法是錯誤的。晚上鍛煉其實(shí)要比早上鍛煉好，因?yàn)樵绯康臅r候，身體的器官都是出于比較低的運(yùn)作水平，這時候進(jìn)行運(yùn)動其實(shí)是不太合適的。
晚上鍛煉好。
一.從人體本身來看。運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因?yàn)槿梭w在睡覺時所有身體機(jī)能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運(yùn)動，這就和在進(jìn)行劇烈運(yùn)動前沒有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因?yàn)橥砩蠜]有陽光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
早上鍛煉的害處還不僅僅如此，人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢，因?yàn)橥僖毫鲃涌梢詭椭藗兊挚垢腥?，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染?
綜上所述，我們可以看出，在早上運(yùn)動不但得不到充分的鍛煉，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點(diǎn)，而傍晚運(yùn)動不但能很好的回避這些缺點(diǎn)，還能夠?qū)⑦\(yùn)動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質(zhì)量。因此傍晚運(yùn)動要比早上運(yùn)動來的科學(xué)得多。
