很多朋友覺(jué)得造成鍛煉要好于晚上的，因?yàn)橛X(jué)得早上的空氣要比晚上的好，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。晚上鍛煉其實(shí)要比早上鍛煉好，因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，身體的器官都是出于比較低的運(yùn)作水平，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不太合適的。
晚上鍛煉好。
一.從人體本身來(lái)看。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因?yàn)槿梭w在睡覺(jué)時(shí)所有身體機(jī)能都會(huì)降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運(yùn)動(dòng)，這就和在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動(dòng)開(kāi)同樣的道理。這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還會(huì)讓人睡得更香。
二.從外部環(huán)境來(lái)說(shuō)，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因?yàn)橥砩蠜](méi)有陽(yáng)光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時(shí)候卻正好相反，那時(shí)候可以說(shuō)是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時(shí)候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過(guò)后體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒(méi)有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
早上鍛煉的害處還不僅僅如此，人們?cè)诔烤氈?，唾液的流?dòng)速度將明顯減慢，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被病毒感染。
綜上所述，我們可以看出，在早上運(yùn)動(dòng)不但得不到充分的鍛煉，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點(diǎn)，而傍晚運(yùn)動(dòng)不但能很好的回避這些缺點(diǎn)，還能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)效果大大的提高，同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。因此傍晚運(yùn)動(dòng)要比早上運(yùn)動(dòng)來(lái)的科學(xué)得多。
