想要保持身體健康，其實(shí)運(yùn)動(dòng)方法還是非常不錯(cuò)的。不僅成本比較低，同時(shí)還可以讓身體變得更加強(qiáng)壯。不過，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也要多加注意，尤其一些具有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，如果自己沒有這方面的經(jīng)驗(yàn)，還是不要輕易嘗試，可以采取跑步這樣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式。那么，運(yùn)動(dòng)后血壓低正常嗎?
低血壓分虛癥.實(shí)癥之分,如急性痰蒙陽竅,火閉清竅,痰厥.氣厥等為實(shí)癥;陽脫.血脫.氣陷為虛癥,慢性者多為虛癥,脾胃不健,肝腎不足.氣血兩虛者都會(huì)為低血壓伴隨之癥。但是因?yàn)槟瞧綍r(shí)高血壓，運(yùn)動(dòng)有降低血壓的作用。每次運(yùn)動(dòng)后，降血壓效果可維持24小時(shí)左右，要花的時(shí)間并不多，只需每星期3至5次，每天30至60分鐘。但是其中要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量訓(xùn)練為輔助訓(xùn)練量不宜過大。中年人透過運(yùn)動(dòng)降血壓，效果較年輕人及長(zhǎng)者為佳，所以您不用擔(dān)心，除非您有不適的感覺。
但由于高血壓人士可能潛在血管硬化或心臟病等疾病，所以您要了解身體狀況后，才能開始運(yùn)動(dòng)。另外，服用的藥物也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，比如「乙受體阻劑」類別的降血壓藥，令心臟跳得慢，還有就是不要空腹訓(xùn)練，那樣會(huì)低血糖，這些都會(huì)造成血壓低的假想?？傊?xùn)練是好事，對(duì)于老年人來說就更好了，希望您堅(jiān)持下去。
為什么運(yùn)動(dòng)后血壓降低
1、高血壓運(yùn)動(dòng)要以有氧代謝為原則，最宜選擇全身性、有節(jié)奏、易放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等;
2、運(yùn)動(dòng)頻率可根據(jù)個(gè)人的反應(yīng)和適應(yīng)程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的間隔周期，運(yùn)動(dòng)頻率過多或過少都不利血壓的控制;
3、并非所有高血壓患者都適宜做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只適合于臨界高血壓、輕度和中度原發(fā)性高血壓以及部分病情穩(wěn)定的重度高血壓患者，血壓波動(dòng)的重度高血壓患者，或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的重癥高血壓患者，以及出現(xiàn)高血壓藥不良反應(yīng)而未能控制者和運(yùn)動(dòng)中血壓過度增高者都不可采用運(yùn)動(dòng)療法。
