每天倒立對(duì)身體有很多好處,如減輕肌肉疲勞、保護(hù)子宮、減少皺紋、塑造外形、改善腦部供血、鍛煉平衡等。
1、減輕肌肉疲勞。許多常坐辦公室的人,常因肩膀和頸部肌肉疲勞而出現(xiàn)酸痛癥狀,每天適當(dāng)做一次倒立運(yùn)動(dòng),有助放松肩、背、頸、腰、腰肌肉,緩解疲勞癥狀。
2、保存子宮。女性常做倒立,可促進(jìn)子宮血液回流,增加子宮供血,促進(jìn)子宮新陳代謝。每天堅(jiān)持做倒立,還可防止子宮下垂。
3、消除皺紋。每天做倒立動(dòng)作,可促進(jìn)面部血液循環(huán),延緩皮膚衰老,延緩皺紋的產(chǎn)生。因?yàn)槊娌科つw在倒立時(shí)被反拉,可達(dá)到一定程度的提拉面部皮膚,也有助于減少皺紋的產(chǎn)生。
4、造型造型。進(jìn)行倒立動(dòng)作時(shí),需要腰、腿、手等協(xié)同用力,幫助鍛煉肌肉,減去身體多余的脂肪。
5、提高腦血供的水平。在做倒立動(dòng)作時(shí),腦部的血流量會(huì)比較大,可以改善腦供血。
6、運(yùn)動(dòng)平衡能力。進(jìn)行倒立動(dòng)作需要較好的平衡能力來實(shí)現(xiàn),經(jīng)常做倒立可以鍛煉小腦,提高人的平衡能力。
在日常生活中不容易做倒立,以免出現(xiàn)耳鳴、腦脹、視力模糊等癥狀,如果患者出現(xiàn)高血壓、腦梗、關(guān)節(jié)肌肉損傷等情況,要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
