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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)跑步前準(zhǔn)備動(dòng)作是什么
答跑步通常需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如拉伸雙腿，需要將雙腳并攏，雙手交叉以后向下壓，或者是將一只腳踏出一步，上身向前傾出，另一條腿收緊拉直，然后雙手上下交疊放在大腿上進(jìn)行壓腿，還可以做左腳踝旋轉(zhuǎn)以及右腳踝旋轉(zhuǎn)。跑步之前通常需要做熱身運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防肌肉拉傷等情況的發(fā)生。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)適合女性的健身有哪些
答適合女性的健身一般包括跑步、跳舞、練瑜伽、騎自行車(chē)等。在跑步的時(shí)候能夠增加心肺功能，從而可以提高身體抵抗力，而跳舞、練瑜伽能夠使關(guān)節(jié)更加靈活，從而可以增加身體的柔韌度，能夠使女性顯得更加有氣質(zhì)。而騎自行車(chē)能夠鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對(duì)于踝關(guān)節(jié)也能起到一定的鍛煉效果。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)兒童膝蓋痛的癥狀
答兒童膝蓋痛的癥狀是可能會(huì)出現(xiàn)紅腫和熱痛的情況，膝蓋痛可能與軟組織損傷和滑膜炎有關(guān)，很有可能是缺鈣所造成的，原因不明確之前一般不建議盲目的使用藥物，以免藥不對(duì)癥，影響醫(yī)生對(duì)病情的判斷，可以根據(jù)原發(fā)疾病采取相對(duì)應(yīng)的措施進(jìn)行治療，治療的過(guò)程當(dāng)中需要保持充足的休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問(wèn)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能減肥嗎
答仰臥起坐運(yùn)動(dòng)一般能夠減肥，不要可減掉腹部或者腰部的脂肪。仰臥起坐是常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增加腹部肌肉，還可以鍛煉身體達(dá)到幫助減肥的目的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以消耗熱量和燃燒脂肪。身體肥胖和飲食有很大關(guān)系，比如經(jīng)常暴飲暴食，或者吃過(guò)多高熱量和高脂肪食物，適當(dāng)節(jié)食，一日三餐定時(shí)定量。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)勞損關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)
答勞損關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)一般需要注意多休息，盡量不要從事重體力勞動(dòng)或者是有劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果是膝關(guān)節(jié)炎還要避免長(zhǎng)時(shí)間的爬樓梯，否則都有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。而且還要注意做好關(guān)節(jié)的保暖措施，避免受到冷空氣的刺激或者是碰涼水，否則就會(huì)導(dǎo)致疼痛加重，如果癥狀比較嚴(yán)重，就需要盡快進(jìn)行治療。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)肩周炎吃什么鈣片好
答肩周炎可以吃碳酸鈣或者是乳酸鈣，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣元素，能夠維持身體的健康，而且還能夠增強(qiáng)骨骼的密度，但是鈣片并不能夠治療肩周炎。肩周炎可能是由于受涼或者是過(guò)度勞累引起的，會(huì)導(dǎo)致相關(guān)節(jié)的部位出現(xiàn)疼痛，可以配合醫(yī)生口服布洛芬緩釋膠囊或者是阿莫西林等藥物治療，能夠促使炎癥消退以及緩解疼痛。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)如何鍛煉下半身呢
答鍛煉下半身可以通過(guò)單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式，也可以通過(guò)抬腿側(cè)轉(zhuǎn)，還可以通過(guò)單腿坐折疊的方式，能夠起到改善的效果，而且在通過(guò)單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式可以用右手扣住左手的手腕，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)10秒鐘，這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠鍛煉下半身。也可以通過(guò)抬腿側(cè)轉(zhuǎn)，雙手撐在地上，放松彎曲旁邊的膝蓋，能夠達(dá)到鍛煉的目的。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
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問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋
答鍛煉膝蓋愛(ài)的運(yùn)動(dòng)一般有打太極、平路行走、游泳、拉單杠或雙杠、臥床將腿太高等，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)加快，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有助于減輕膝蓋部位的受，力避免膝關(guān)節(jié)受損而引起關(guān)節(jié)部位的病變，但除了運(yùn)動(dòng)之外，在日常生活中還有最好膝關(guān)節(jié)的保暖工作，避免受涼而造成膝關(guān)節(jié)的不適，甚至影響活動(dòng)。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
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問(wèn)空腹晨練有哪些好處？
答空腹晨練能夠起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的好處，有利于促進(jìn)宿便排出體外，同時(shí)還可以緩解壓力，并且還可以消耗體內(nèi)熱量，不僅可以減肥瘦身，而且還可以提高自身免疫力，對(duì)身體有一定的好處。雖然空腹晨練對(duì)身體有一定的好處，但在晨練時(shí)，一定要選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǎ热缈梢源蛱珮O拳、跑步等，避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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蔡軍
主治醫(yī)師
江西省兒童醫(yī)院 骨科
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問(wèn)小孩能不能練瑜伽呢？
答小孩通常能夠適量的練瑜伽，有利于身體健康，但要注意鍛煉不可過(guò)量。小孩練瑜伽可以矯正體型，避免出現(xiàn)駝背現(xiàn)象。還可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排毒能夠提高身體抵抗力。但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或瑜伽姿勢(shì)難度過(guò)高，可能會(huì)造成韌帶肌腱拉傷的現(xiàn)象。因此小孩在練瑜伽時(shí)，需要在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響身體健康。
- 熱門(mén)問(wèn)答
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陳聰 副主任醫(yī)師
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問(wèn)新型冠狀病毒感染陽(yáng)轉(zhuǎn)陰還會(huì)傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽(yáng)轉(zhuǎn)陰一般是不會(huì)再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的患者必須要持有兩次核酸檢測(cè)都是陰性，這樣體內(nèi)才不具有一定的傳染性，也不會(huì)把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱(chēng)作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強(qiáng)。一旦傳染患者就會(huì)出現(xiàn)全身乏力和發(fā)燒，甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
楊書(shū)文 主任醫(yī)師
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問(wèn)羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見(jiàn)的抗生素,具有消炎的功效,可以用來(lái)治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應(yīng)用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫(yī)師
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問(wèn)核酸一直沒(méi)結(jié)果是什么原因
答核酸一直沒(méi)結(jié)果可能是檢查的結(jié)果有所延遲，通常核酸檢查在24小時(shí)左右就可以出結(jié)果，可以到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療機(jī)構(gòu)查看紙質(zhì)報(bào)告，也可以通過(guò)手機(jī)小程序里面進(jìn)行查詢，需要輸入身份證號(hào)碼。核酸檢測(cè)結(jié)果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預(yù)，當(dāng)核酸結(jié)果呈陽(yáng)性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫(yī)師
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問(wèn)新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴(yán)不嚴(yán)重,嚴(yán)重時(shí)可以服用一些針對(duì)治療癥狀的藥物。但每個(gè)人他都不一樣,每所醫(yī)院開(kāi)的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療,因?yàn)槿绻约簺](méi)及時(shí)治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫(yī)師
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問(wèn)蒙脫石散對(duì)寶寶有危害嗎
答一般來(lái)說(shuō),蒙脫石散對(duì)寶寶危害相對(duì)較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對(duì)孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫(yī)生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨(dú)使用,以免出現(xiàn)不良后果,同時(shí)在治療過(guò)程中一定要多喝一些溫開(kāi)水,以補(bǔ)充體內(nèi)水分,以免因?yàn)楦篂a而導(dǎo)致脫水。
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