如何鍛煉下半身呢
如何鍛煉下半身呢
病情描述：
醫(yī)生回答：
鍛煉下半身可以通過(guò)單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式，也可以通過(guò)抬腿側(cè)轉(zhuǎn)，還可以通過(guò)單腿坐折疊的方式，能夠起到改善的效果，而且在通過(guò)單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式可以用右手扣住左手的手腕，繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢(shì)10秒鐘，這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠鍛煉下半身。也可以通過(guò)抬腿側(cè)轉(zhuǎn)，雙手撐在地上，放松彎曲旁邊的膝蓋，能夠達(dá)到鍛煉的目的。
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