李宏副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院  骨科

如何鍛煉下半身呢

病情描述:

如何鍛煉下半身呢

醫(yī)生回答:

鍛煉下半身可以通過單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式,也可以通過抬腿側(cè)轉(zhuǎn),還可以通過單腿坐折疊的方式,能夠起到改善的效果,而且在通過單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)的方式可以用右手扣住左手的手腕,繼續(xù)扭轉(zhuǎn),保持姿勢10秒鐘,這個瑜伽動作能夠鍛煉下半身。也可以通過抬腿側(cè)轉(zhuǎn),雙手撐在地上,放松彎曲旁邊的膝蓋,能夠達到鍛煉的目的。

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