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李牧
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
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問動感單車能減手臂嗎？
答動感單車多數(shù)也能起到減手臂的效果，但是效果不是特別明顯，因為動感單車主要屬于腿部比較大的有氧運動可以讓腿部的脂肪得到燃燒，手臂也可以消耗一部分的熱量。手臂比較胖，可以在生活當中選擇舉啞鈴或者是跳繩，還有游泳等一些有氧鍛煉，效果是不錯的，也要從飲食上做出合理的改善，不能吃含脂肪量高的食物。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問肌肉放松運動是什么
答肌肉放松運動靜態(tài)的拉伸運動，或者是通過甩胳膊、抖腿等運動來改善癥狀。通過這些方式能夠促進局部的血液循環(huán)加快，體內(nèi)的新陳代謝可以使肌肉快速的處于放松的狀態(tài)緩解肌肉僵硬和疼痛的癥狀，另外也可以適當?shù)倪M行推拿，或者是針灸的方式來緩解癥狀。平時鍛煉的時候一般需要循序漸進，避免過度勞累。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問健身需要注意什么呢
答健身之前注意事項也比較多，比如應(yīng)該有熱身運動，健身之前可以抽出10分鐘的時間做拉伸背部腰部和頸部肌肉，這樣有利于肌肉處于放松的狀態(tài)，在做健身鍛煉的過程當中，可以防止肌肉出現(xiàn)拉傷，同時在做運動時候還需要保護好身體，盡量不能超過身體的負荷，同時還需要調(diào)整好運動量，運動時間不宜過久。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問解濕仙丹的功效與作用是什么
答解濕仙丹的功效與作用是用于治療濕氣入于兩腰子，致腰痛而不能下俯，背脊骨痛，兩腿酸痛的一種藥，藥物可以選擇水煎服用，如果疼痛比較明顯，可以根據(jù)醫(yī)生指導適當?shù)脑黾铀幬飫┝?，但是并不能盲目用藥。?jīng)常出現(xiàn)腰部疼痛或者腿部酸痛癥狀，一般是過度勞累或者營養(yǎng)攝入不足的原因，需要多注意休息。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
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問夜間幾點做運動才好?
答夜間在七點到九點左右做運動比較好。在夜間做一些運動鍛煉，通?？梢源龠M腸胃蠕動，還可促進食物的消化和吸收，避免出現(xiàn)消化不良的情況，也能夠促進身體新陳代謝，還有助于促進睡眠，但是做運動的時間一般在七點到九點之間比較好，盡量避免運動的時間過晚，否則也會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還會影響睡眠質(zhì)量。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問跑步前熱身運動有哪些
答跑步前熱身運動通常有兩腿交替高抬腿和雙手叉腰旋腰，并且還可以做擴胸運動或者肩部運動，能夠避免在運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，也能夠喚醒機體激活肌肉，并且還能夠調(diào)動心肺功能，能夠使身體在跑步的時候達到更加的狀態(tài)，但是在跑步的時候要保證正確的姿勢，以免影響到身體健康。
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王亮
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
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問如何練習深呼吸呢？
答練習深呼吸一般可以通過呼吸頻率放慢的方式慢慢的鍛煉，在練習閉氣法的時候，有助于增強肺功能的能量。每次呼吸時間通常為3秒或者8秒，如果體質(zhì)比較好，可以延續(xù)時間，最長可以延續(xù)到5秒或者15秒的時候。因此在練深呼吸的時候，也要根據(jù)自身的情況來鍛煉。日常要保持樂觀的心態(tài)，避免長時間熬夜。
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李牧
主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
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問飯后不宜運動么？
答飯后一般不宜立即運動，因為剛剛吃完飯做劇烈的運動，會影響食物的消化以及吸收，嚴重者還會造成胃部的痙攣，而且在飯后短時間內(nèi)進行運動胃里的食物會刺激胃部黏膜，容易引起胃部的疼痛，而對身體健康不利，所以建議在飯后的1~2個小時之后再進行緩慢的運動，幫助食物消化和吸收，促進身體血液循環(huán)加快。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問春季鍛煉身體注意事項
答春季鍛煉身體需要根據(jù)自身的狀況，選擇比較合適的運動，目前肢體在運動的時候不宜過度的裸露，而且過度的裸露，有可能會造成關(guān)節(jié)方面的損傷。強度不宜太大啊，春季鍛煉的時候強度不宜太大，在鍛煉的過程中不要進行高強度的劇烈運動，避免由于過度活動和損耗對身體造成不利影響。
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李宏
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 骨科
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問崴腳看什么科好??？
答崴腳可以看骨科，如果崴腳之后軟組織受損或者是出現(xiàn)了活動受限的癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，并且根據(jù)診斷結(jié)果觀察淤青是否嚴重，如果活動度上可只是主要活動差，在專業(yè)醫(yī)生的指導下對局部進行扭轉(zhuǎn)，基本上癥狀能夠得到好轉(zhuǎn)。但如果癥狀較為嚴重，可能需要進行核磁共振檢查，并且通過佩戴支具的方式治療，必要的時候需要做關(guān)節(jié)鏡修復手術(shù)。
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陳聰 副主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉(zhuǎn)陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內(nèi)才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強。一旦傳染患者就會出現(xiàn)全身乏力和發(fā)燒，甚至會造成死亡。
楊書文 主任醫(yī)師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應(yīng)用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫(yī)師
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問核酸一直沒結(jié)果是什么原因
答核酸一直沒結(jié)果可能是檢查的結(jié)果有所延遲，通常核酸檢查在24小時左右就可以出結(jié)果，可以到當?shù)氐尼t(yī)療機構(gòu)查看紙質(zhì)報告，也可以通過手機小程序里面進行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結(jié)果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預，當核酸結(jié)果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫(yī)師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴不嚴重,嚴重時可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個人他都不一樣,每所醫(yī)院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時去醫(yī)院檢查治療,因為如果自己沒及時治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫(yī)師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫(yī)生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨使用,以免出現(xiàn)不良后果,同時在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補充體內(nèi)水分,以免因為腹瀉而導致脫水。
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