女性如果懷孕了，在平時飲食的時候就應該要特別的注意了，這個時期女性還要為體內的寶寶提供營養(yǎng)。如果吃的很隨便不夠重視就會對孩子正常的發(fā)育不好，吃的一定要有營養(yǎng)，這是最重要的，因此有條件的女性就要定制懷孕期間的食譜。更好的加強營養(yǎng)，不僅孕媽媽的身體會很好。
女性懷孕期間的飲食是有講究的，這個時期會需要大量的營養(yǎng)，很多孕婦嘔吐的現(xiàn)象很嚴重，吃不下任何的東西，因此就要多了解孕期營養(yǎng)食譜，多吃一些有營養(yǎng)的食物，寶寶也能夠正常的發(fā)育。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：
麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃。
2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。
3、將蜜棗/炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。
4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。
5、出鍋前放鹽調味，即可。
健康提示：
麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。
山藥香菇雞
原料：
山藥100克，雞腿1個，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。
做法：
1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。
2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。
3、將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。
健康提示：
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質，對于準媽媽消除孕期疲勞有很好的食療作用。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
清蒸砂仁鱸魚
原料：
鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。
健康提示：
補中安胎。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。
上面介紹的孕期營養(yǎng)食譜，都是含有很多種維生素的，及時的補充各種營養(yǎng)對孕婦來說很重要，特別是一些孕婦厭食的現(xiàn)象很嚴重，營養(yǎng)跟不上來，懷孕后期就會很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這時期的營養(yǎng)一定要加強，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。
