維生素是人體內(nèi)需要量很少但是必不可少的一類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏也起著重要的作用，下面來看一下哪些維生素能幫助女性減肥美容。
一、維生素A
維生素A的生理功能：
維持正常的視覺反應(yīng)。維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。維持正常的骨骼發(fā)育。有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
二、維生素C
維生素C的生理功能：促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
三、維生素B1
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能：促進(jìn)成長(zhǎng)。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。減輕暈機(jī)、暈船?？删徑庥嘘P(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
四、維生素B2
維生素B2的生理功能：促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
維生素是對(duì)人體健康很重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一般不能在體內(nèi)合成或者是合成量很少，因此，女性飲食要注意多吃蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏。
