純牛奶是大家在日常生活中不可缺少的一種飲品，很多的朋友在平時(shí)的時(shí)候會(huì)選擇喝純牛奶來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或者作為早餐，也有的朋友在睡前會(huì)喝一杯純牛奶幫助睡眠。但是有的朋友會(huì)有這樣的一個(gè)疑問，純牛奶在早上或者晚上喝的時(shí)候所攝取的營(yíng)養(yǎng)都是一樣的嗎？純牛奶到底何時(shí)喝比較好呢？下面來給大家介紹一下。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
2.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
以上就是關(guān)于純牛奶何時(shí)喝比較好的回答，大家在喝牛奶的時(shí)候一定要注意，不要空腹喝牛奶或者不要加過量的糖，因?yàn)橹灰扰Ｄ虒?duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收會(huì)有很大的影響的。所以為了能讓自己喝進(jìn)去的牛奶營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最大作用，大家一定要注意喝牛奶的禁忌。
