現(xiàn)如今各種各樣的減肥餐備受人們的喜愛，尤其是正在努力減肥的美眉們，更是對其愛不釋手，那么奶昔代餐減肥效果好嗎?一般來說，代餐的種類有很多，奶昔代餐不僅能夠給人體補(bǔ)充一定的熱量，還不會輕易的導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不過平時(shí)也是需要注意飲食合理性的。
所謂代餐(又名替餐)，顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì)外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。如利用魔芋為原料生產(chǎn)的鮮花派。
代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，當(dāng)做卡路里控制餐使用時(shí)，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時(shí)，要選最適合自己口味、食用時(shí)機(jī)及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀標(biāo)示，才能發(fā)揮代餐的效果。
代餐減肥類產(chǎn)品有很多，主要有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等，依據(jù)國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)》，食用代餐可以將一餐的熱量控制在150-500千卡左右，而一般人一餐的熱量攝取約為500-1000千卡，由于攝入的能量小，體重自然減輕了。
同時(shí)還需要多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等。
當(dāng)大家都知道奶昔代餐減肥效果好嗎之后，就可以找到減肥瘦身的佳品了，再也不用擔(dān)心會因?yàn)樽祓挷桓页詵|西了，其實(shí)代餐奶昔的味道有很多種，可以根據(jù)自己的喜好來選擇，不過平時(shí)對其他的瘦身方法也是需要多加掌握的。
