牛奶的蛋白質(zhì)不言而喻，幾乎可以確定，中國每家每戶都會(huì)食用牛奶來幫助睡眠，大人希望小孩喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)保證孩子的鈣質(zhì)的吸收，但是牛奶在睡覺之前喝的時(shí)間段，牛奶對身體的最大益處是有差距的，為此選擇睡前喝牛奶的時(shí)間段非常的重要，那么什么時(shí)間段才是最佳喝牛奶的時(shí)間呢?
飲牛奶的最佳時(shí)間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時(shí)，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會(huì)使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。醫(yī)學(xué)專家曾指出，人對鈣的需要是一個(gè)連續(xù)過程，白天自然不愁來源，可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處于休息狀態(tài)的胃腸道已無“貨”，血液中的鈣水平降低，機(jī)體便通過甲狀旁腺等內(nèi)分泌器官調(diào)動(dòng)“庫存”，骨中的鈣進(jìn)入血液，因此引起一系列變化：一是骨失鈣，骨質(zhì)密度減少，時(shí)間一長，形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質(zhì)疏松癥;二是血液中進(jìn)入大量的骨髓鈣，鈣的濃度升高，刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，形成骨質(zhì)增生。
因此，骨質(zhì)增生反而是身體缺鈣的表現(xiàn)。如果在睡前喝上一杯牛奶，會(huì)使血液在入睡后仍能得到足量的鈣供應(yīng)，機(jī)體就不會(huì)去挖骨的“墻腳”，一系列分泌紊亂將得到避免，兩種骨病都可預(yù)防。對于兒童，由于正處于快速生長期，除了早晨一杯奶，睡前再飲一杯牛奶更有價(jià)值。因?yàn)橐雇硭咧畜w內(nèi)生長激素釋放最多，骨骼生長快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者，讓豐富的鈣質(zhì)及時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，到達(dá)骨的生長部位，促進(jìn)新骨鈣化成熟，既增強(qiáng)抵抗力，防止疾病發(fā)生，又可促進(jìn)兒童長高，最終達(dá)到強(qiáng)健一個(gè)民族。
牛奶的鈣質(zhì)，以及它的高蛋白質(zhì)含量大，使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選，夜間時(shí)分，身體處于休息狀態(tài)時(shí)，牛奶的成分會(huì)被運(yùn)送到身體的各個(gè)部位，這也是夜間喝牛奶的好處，所以說多喝牛奶對于身體的幫助是不言而喻的。
