產(chǎn)后女性在飲食方面要注意補充營養(yǎng),這樣才能讓身體更好的恢復,也能滿足母乳的喂養(yǎng),所以,無論是早餐還是午餐,都需要營養(yǎng)滿滿,那么坐月子易做的早餐食譜有哪些呢?
對于每月坐月子的早餐食譜比較合適,像豬皮紅棗羹、紅棗小米湯、地瓜小米粥等,這些食物都可以在頭一天晚上把食材放進電飯煲中,預定好時間和煲好后,第二天早上就可以喝到熱氣騰騰的早餐粥了。
若產(chǎn)婦想吃些現(xiàn)煮的新鮮早餐,可做一些方便快捷的食品,如菠菜豬肝湯、米酒蒸雞蛋等。這種早餐的操作過程非常簡單,烹調(diào)的速度也很快,只需短短二三十分鐘就能讓產(chǎn)婦吃到香噴噴的早餐。
產(chǎn)婦在安排早餐時,也要根據(jù)產(chǎn)后的時間來調(diào)整。產(chǎn)后頭一周,一切食物都要以開胃補水為主,因為這段時間女性在分娩時,身體的水份和血液大量流失,所以要多吃些流質或半流質的食物。
在產(chǎn)后的第二周,則要以補血為主,因為這段時間,女性的胃口有了很大的改善,可多食一些含有鐵元素的食物,以補充氣血。到了第三個星期,要重點吃一些能催奶的食物,這樣才能滿足嬰兒喝牛奶的需要。
