高中生營養(yǎng)早餐食譜

作者:小王  時間:2014-05-09 09:26:38  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

上高中的學(xué)生,學(xué)習(xí)的壓力是比較大的。有的時候孩子們給本沒有時間去吃早餐,就去上課。時間久了這樣的情況,會給高中生們帶來致命的影響,比如,營養(yǎng)不良,還有就是發(fā)育不健全等等。所以,在平時的時候,作為家長或者高中生自己,對于高中生營養(yǎng)早餐食譜必須要有所了解。

高中生營養(yǎng)早餐食譜


高中生營養(yǎng)早餐食譜其實是比較重要的。

因為早餐是一天之內(nèi)最為重要的一餐,早餐對于高中生來說,是對自己的身體健康,以及孩子的學(xué)習(xí)都是有著不少的影響的。建議我們對于高中生營養(yǎng)早餐食譜有所了解。這才是最為重要的情況之一。

中學(xué)生正是長身體的時候,所以早餐一定要吃好。那么中學(xué)生早餐吃什么好呢?早餐吃好,有很多要注意的,在此,簡單給你一些提綱吧。營養(yǎng)早餐的四大要素:谷類能量,蛋白營養(yǎng),堿性豆奶,果蔬精華!多吃:全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康選擇:

選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

高中生營養(yǎng)早餐食譜屬于一個比較重要的范疇,要是高中生沒有一個營養(yǎng)的食物。不能合理的去調(diào)節(jié)自己的身體,會給高中生的學(xué)習(xí)帶來極大的危害。建議高中生們,在平時的飲食上,我們也得注意有關(guān)的營養(yǎng)補充才是最為重要的。

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