我們都知道生孩子對女人的身體傷害特別大的，往往我們很多女性有坐月子的習俗，一般會通過坐月子對身體進行調養(yǎng)，同時坐月子的飲食起居也要跟平常有區(qū)別，坐月子的飲食是至關重要的，如果沒有合理的掌握好飲食可能會出現(xiàn)奶水不足，或者刺激胃腸道，月子糙米飯就是比較好的選擇，下面一起了解下月子糙米飯………
糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。
糙米的營養(yǎng)遠勝于精致白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙堿素是3.2倍,維他命B1高達12倍.糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍.從以上數(shù)據(jù)你不難發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人為何吃白米吃出全身病來。
《本草綱目》中認為，谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對人體十分有益。
糙米飯的功效：調節(jié)和維持體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，促進代謝，防止肥胖。
材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。
月子糙米飯的做法：
1.將材料洗凈，水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內(nèi)煮熟即可。
使用階段：月子期間全階段食用
注：材料的用量可根據(jù)個人食量的大小來調節(jié)。
坐月子對女性來說是特別重要的，如果女性能夠做好月子就能避免很多疾病，通過了解月子糙米飯的做法之后，我們？女性一定要提高度重視坐月子，而如果能夠把月子做好以后會減少很多月子病的發(fā)生，同時一定要注意飲食的多樣化，因為哺乳期的飲食會轉化成奶水被寶寶所吸收
