何時服用維生素補(bǔ)充劑?作為配菜的洋蔥真的要挑出去不吃?下文介紹的5個飲食習(xí)慣不妨讓自己習(xí)慣起來。通過小細(xì)節(jié)讓你的飲食生活更健康吧。
1. 復(fù)合維生素早飯后吃
研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。早飯后服用，維生素可以提供人體一天所需，同時也不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
2. 每餐之前喝兩杯水
這樣能保持身體一直處于“喝飽水”狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3. 記住“牛奶多于咖啡”原則
早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂牛奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需25%的維生素D和30%的鈣。
4. 吃完快餐喝一大杯水
快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然很不健康，但食用后，一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
5. 不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。但其實(shí)，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的愛好。
