日常飲食5個習慣 讓生活更健康

作者:冬天  時間:2014-07-20 22:44:50  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

何時服用維生素補充劑?作為配菜的洋蔥真的要挑出去不吃?下文介紹的5個飲食習慣不妨讓自己習慣起來。通過小細節(jié)讓你的飲食生活更健康吧。

1.復合維生素早飯后吃

研究表明,補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。早飯后服用,維生素可以提供人體一天所需,同時也不至于給腎臟造成過大負擔。

2.每餐之前喝兩杯水

這樣能保持身體一直處于“喝飽水”狀態(tài),還能控制食量。荷蘭一項研究顯示,飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量,從而起到減肥的作用。

3.記住“牛奶多于咖啡”原則

早起的第一件事,就是在杯子里倒?jié)M脫脂牛奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需25%的維生素D和30%的鈣。

4.吃完快餐喝一大杯水

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標,雖然很不健康,但食用后,一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度,讓你離高血壓遠一點。

5.不放棄每一個吃洋蔥的機會

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。但其實,洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的愛好。

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