現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，競(jìng)爭(zhēng)也越發(fā)激烈，人們所要承受的壓力自然也就有所增加，如果不懂得怎樣減壓，那么時(shí)間久了可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果，可能造成身體和心理方面的一系列疾病，今天，我們就來教你怎樣用腹式呼吸來幫助自己減輕壓力。
腹式呼吸可以減肥壓力
近日，以色列魏茲曼研究所的科學(xué)家發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重后果。
人人都有壓力，包括生活上的，工作上的，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)給自己減壓，否則，長(zhǎng)期的小壓力會(huì)悄無聲息地加重我們的心理負(fù)荷，進(jìn)而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實(shí)如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會(huì)麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會(huì)自由地游蕩，但在時(shí)間累積到一定程度之后，青蛙就會(huì)喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。
想要幫助自己有效減輕生活中壓力，那就應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)整，這是非常重要的。我們要學(xué)會(huì)覺察：自己?jiǎn)栕约?，為什么近來睡不?什么事讓我心煩?為什么我擔(dān)心這件事做不好?我們要學(xué)會(huì)追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對(duì)。
那么，我們要怎樣來應(yīng)對(duì)因種種原因而產(chǎn)生的生活壓力呢?當(dāng)你感受到壓力存在時(shí)，給自己3分鐘的時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長(zhǎng)的腹式呼吸。此外，適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。
如果您覺得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。
現(xiàn)在，大家都知道怎樣用腹式呼吸減輕生活壓力了吧，如果你正在因?yàn)槟撤N事情而心煩，那不妨給自己三分鐘的時(shí)間，做做腹式呼吸，當(dāng)然，在平時(shí)生活中還應(yīng)注意保持良好的生活和飲食習(xí)慣。
