女性快走幾步更健康，快走和慢跑實(shí)現(xiàn)在很多人喜歡的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，不僅方便還不需要任何的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，只要你可以每天快走幾步，就會(huì)感覺(jué)到這一天都會(huì)精神抖擻。尤其是女性朋友更可以享受到快走帶來(lái)的健康。
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女性到了更年期，體力就開(kāi)始走下坡路。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性最應(yīng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，不僅沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng)，更年期癥狀也明顯減輕。
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專(zhuān)家指出，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走能加強(qiáng)有氧代謝，有效增加心肌的儲(chǔ)備能力，緩和神經(jīng)緊張，有助于安眠，此外還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善女性更年期癥狀?？熳?時(shí)每分鐘心率應(yīng)達(dá)到170減去自己的年齡，基本上就是過(guò)馬路時(shí)的速度，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每周總時(shí)間應(yīng)達(dá)到150分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲益。
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女性快走幾步更健康，專(zhuān)家表示說(shuō)女性朋友在冬季經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼，那么做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的身體健康也是非常有幫助的。
