現(xiàn)代人，尤其是女性總覺得渾身無力，干什么都提不起精神，這是為什么呢？多數(shù)是氣血兩虛了，那如何判斷自己是否真的是氣血兩虛呢？這里小編為大家整理了十二種手段判別自己是否是氣血兩虛。不過氣血虧虛也不要緊張，中醫(yī)支招有養(yǎng)神，運動，藥補食補等多種手段幫您恢復(fù)氣血。
12種方法可快速正確地判定自己氣血是否充足
1.看眼睛：
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃氣血不足，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)：
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4.看耳朵：
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。
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5.摸手的溫度：
假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋：
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形：
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。
大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
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9.看手指甲上的縱紋：
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要進步警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體朽邁的象征。
10.看牙齦：
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食品越來越輕易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。
11.看睡眠：
成人假如像孩子一樣進睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒病樹前頭萬木春，表示氣血很足;而進睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12.看運動：
運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精神抖擻、渾身輕松的人就很好。血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。
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補血補氣以下這些方面尤其需要注意——
1、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
冬季氣血雙補之“八寶雞湯”
八寶雞湯是以肥母雞肉為主要原料，加上豬肉、雜骨，配以《正體類要》所載之名方——八珍湯，經(jīng)公道烹制而成的一道氣血雙補的保健湯肴。八珍湯方用黨參、熟地為主，甘溫益氣養(yǎng)血;輔以茯苓、白術(shù)健脾利濕;當(dāng)回、自芍養(yǎng)血和營;更用甘草和中益氣，川芎活血行氣，共為佐藥。湯中還使以生姜，調(diào)和脾胃之氣，共成氣血雙補之功。適用于氣血兩虛，面色萎黃或蒼白，食欲不振，四肢乏力。#p#分頁標(biāo)題#e#
5、藥養(yǎng)：
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。
通過以上看眼、看手、看頭發(fā)、看耳朵等身體各個部位，我們可以快速判定我們是否是氣血兩虛的癥狀，如果是氣血兩虛怎么辦呢？專家也教了我們該如何補虛：養(yǎng)神、運動、藥補和食補都能讓我們快速回復(fù)氣血。
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