科學(xué)有效的運(yùn)動保健方法
，怎樣運(yùn)動才能保證我們的身體健康呢？現(xiàn)在很多的朋友都在問著個問題，其實只要你了解了科學(xué)的保健運(yùn)動方法你的問題就會迎刃而解。?
跳躍運(yùn)動壯骨骼，每天堅持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30%。跳躍運(yùn)動能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成。只要堅持每天做50次這種運(yùn)動，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進(jìn)行。
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咀嚼運(yùn)動防癡呆一般認(rèn)為,癡呆癥是腦細(xì)胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運(yùn)動可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。因此，平時可多做叩齒動作，代替進(jìn)餐時的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
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眨眼運(yùn)動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運(yùn)動來延緩。做時收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進(jìn)行。一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。
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科學(xué)有效的運(yùn)動保健方法
，專家介紹的以上說法都是有效的保健方法，相信您如果按照這種做法進(jìn)行鍛煉的話，相信不久您健康的身體就會主動回來找你了。
