一天的緊張工作之余，回到家里迫不及待的想要休息，這種休息其實并不能達(dá)到真正放松的目的，如果能做一套簡單輕松保健的健美操，不僅能迅速消除疲勞，還會使人心情舒暢。
1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，身體重量均衡分布在雙腳上，十指交叉合攏上舉至頭上方，然后翻掌掌心朝上，身體挺直，兩手和兩腳分別向上、下用力，深呼吸，這個姿勢保持1分鐘。
2.身體站立，兩手叉腰，先向左側(cè)彎腰保持30秒，然后再向右側(cè)彎腰，保持30秒。
3.身體站立，兩手叉腰，肩部放松，腰部先向左側(cè)轉(zhuǎn)動10次，然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)動10次。
4.身體站立，先將左小腿后屈，用左手掌托住左腳背，使腳后跟貼到臀部，這個姿勢保持30秒，然后再換右腿重復(fù)這一動作30秒。
5.平坐在床上或地板上，兩腿并攏，兩臂前伸，雙手按住腳尖，保持這個姿勢30秒。
6.平坐在床上或地板上，屈腿，身體前傾，兩手扶住小腿，將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。
7.平躺在床上或地板上，雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒，深呼吸，然后伸直雙腿，再屈腿貼胸，重復(fù)做10次。
8.平躺在床上或地板上，雙腿上舉做蹬車動作30次。
9.平躺在床上或地板上，雙腿上舉與身體成直角，兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側(cè)10次。
10.平躺在床上或地板上，兩手放在胸部，稍用力向下推至小腹，深呼吸1次，重復(fù)做10遍。
簡單的10個步驟您一定覺得非常簡單吧，一起來試試是不是能迅速消除疲勞感呢?最后還要提醒您做完后最好喝1杯涼開水，這樣會感到渾身舒服，達(dá)到最佳的效果。
