學(xué)習(xí)是學(xué)生的重要任務(wù)。學(xué)生需要用腦是毋庸置疑的。有些學(xué)生特別勤奮用功，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣可能會(huì)導(dǎo)致用腦過(guò)度，從而引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。因此，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)要懂得勞逸結(jié)合，不能死用功。
學(xué)習(xí)固然重要，但是如果因?yàn)檫^(guò)度學(xué)習(xí)而影響了健康，從而不能好好學(xué)習(xí)，真是得不償失。因此，學(xué)生應(yīng)該要知道的是，用腦過(guò)度是會(huì)引發(fā)一些健康問(wèn)題的。
一、缺鈣。長(zhǎng)期在室內(nèi)學(xué)習(xí)，日曬機(jī)會(huì)減少時(shí)，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如海魚(yú)、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少，體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。
二、情緒波動(dòng)，浮躁不安。宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)殁}參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。
三、心理壓力大。心理壓力沉重會(huì)使體內(nèi)消耗比平時(shí)多7倍以上的維生素C，故應(yīng)多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
四、熬夜傷神。吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。
五、身心疲憊。適當(dāng)多吃一些能恢復(fù)精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等?；蜻x一些富含蛋白和適量熱能的，可保護(hù)或強(qiáng)化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復(fù)精力和體力。
六、考前學(xué)生還應(yīng)多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補(bǔ)腦。人的大腦活動(dòng)所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰縿t又離不開(kāi)維生素B1的作用。換句話說(shuō)，如果只有葡萄糖而沒(méi)有維生素B1的作用，葡萄糖也就無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)楣┙o腦的能量。相反，會(huì)使糖代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)堆積在大腦內(nèi)，影響大腦的正常功能。
從上文我們知道，學(xué)生用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致自己缺鈣、情緒波動(dòng)特別大、浮躁不安、心里壓力大等健康問(wèn)題。學(xué)生在平時(shí)的生活中一定要注意飲食，補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)。
