爬山腿疼有什么方法可以緩解呢？

現(xiàn)在很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就有人每次運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)有多多少少的不舒服。那么對(duì)于爬完山小腿疼的情況，主要是因?yàn)橥炔吭诨顒?dòng)之后產(chǎn)生乳酸，所以形成的腿疼。對(duì)于如何緩解這種情況，首先要在爬山之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以做一些體位前驅(qū)，活動(dòng)一下手腕腳踝，以防在爬山過程中發(fā)生扭傷。注意上山要穩(wěn)，下山要注意腳下，不要往下跑。下山過程中膝蓋受到的沖擊力很大。下山之后捶打一下小腿。