考慮您的情況是由于不經(jīng)常體育鍛煉,然后突然一次性的進(jìn)行爬山等等的劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后也沒(méi)有做腿部的肌肉的按摩,或者是拉伸放松的動(dòng)作,所以就造成了肌肉酸痛,一般這種情況,在3天之后,嚴(yán)重的會(huì)在一個(gè)星期之后就會(huì)得到緩解,我們可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩,加快腿部的新陳代謝,這樣子就可以促進(jìn)肌肉的放松,緩解疼痛,你可以適當(dāng)?shù)挠昧ν磕ㄒ恍?,跌打損傷的藥酒,這樣對(duì)于減輕疼痛有一定效果,長(zhǎng)期如此,需要看醫(yī)生治療。
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