毛澤東一生進食都講究一個“雜”字,還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧,喜歡粗茶淡飯,他的“進補”理論是:補品能少吃就少吃。
毛澤東主席長期保持充沛的活力,活到了83歲高齡,他的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,勞逸適度。這是毛澤東1958年總結(jié)出來的“養(yǎng)生十六字訣”。
飲食:只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉(xiāng)村,他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個農(nóng)民的樸實、簡單的本色。有以下幾方面的特點:
1、簡樸飲食:毛澤東飲食從不奢華,每餐都是四菜一湯,兩個葷菜,兩個小菜,一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物 。主食主要是大米飯,有時還配上一些雜糧。飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物 很簡單,但從營養(yǎng) 學(xué)的角度來看,卻很科學(xué)。
2、吃得雜:毛澤東一生進食都講究一個“雜”字,還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧,主食大米中還常摻黃豆、紅豆,在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補:毛澤東喜歡粗茶淡飯,他的“進補”理論是:補品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病,保持健康 ,主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物 。從中醫(yī) 學(xué)的角度來看,這些佐料不僅具有較高的營養(yǎng) 價值,還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/span>
4、喝茶:飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報紙。他喝綠茶,尤喜龍井,并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿,可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì),維持人體的酸堿平衡,起到消除疲勞、提神醒腦的作用。
運動:伴隨終生的“健康良方”
毛澤東一生都和運動健身結(jié)下不解之緣,無論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭年代,還是在公務(wù)繁忙的和平時期,他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜,合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?
1、散步:毛澤東喜歡在
工作 之余到外面走走,這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,適合任何一個肢體健全的人。
2、跳舞:跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步,舞姿悠然。
3、爬山:毛澤東年輕時,竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜,獨自去岳麓山爬上爬下,體驗《詩經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣?;蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān),和平年代,每當(dāng)外出巡視,他都要抽空爬山。
4、游泳:是毛澤東喜愛并擅長的運動。他喜歡在大風(fēng)大浪里游,63歲時首次橫渡長江,73歲時再次橫渡長江,在長江里前后游過17次之多。
5、梳頭:毛澤東在延安的時候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國成立以后,毛澤東還是很喜歡梳頭,每逢
工作 勞累后小憩,總是叫工作 人員為他梳頭,梳頭成了他工作 之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)氣血,調(diào)節(jié)功能,改善血液循環(huán),促進新陳代謝。
6、擦澡:早在湖南第一師范學(xué)校讀書時,毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身
皮膚 發(fā)紅、發(fā)熱為止,冬季照常。后來年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎?,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進循環(huán),有健身作用,鍛煉
皮膚 適應(yīng)溫度變化,有預(yù)防感冒的作用。