黑糖營養(yǎng)又調(diào)經(jīng)，喜歡吃甜食又怕發(fā)胖的朋友們一定很喜歡吃黑糖，不僅可以解饞還不會發(fā)胖，那么多吃黑糖對于女性朋友有什么好處呢?
?
糖一向背負(fù)令人發(fā)胖、有損健康的罪名，但是現(xiàn)在市面上有一些糖卻搖身一變，成為健康化身，例如黑糖訴求補(bǔ)血養(yǎng)氣，寡醣標(biāo)榜健胃整腸，還有針對現(xiàn)代人怕發(fā)胖的心理，強(qiáng)調(diào)吃了不會增加卡路里的代糖。
?
代糖在市面上也日漸普遍，許多連鎖咖啡店、餐廳開始提供代糖給有需求的顧客。而寡醣不只被添加在優(yōu)酪乳里面，市面上也開始販?zhǔn)厶菨{類商品，用來替代其他糖類當(dāng)做甜味劑。
?
但是，這些宣稱健康的糖吃了真能帶來健康嗎?營養(yǎng)專家又如何建議大家聰明吃糖?
?
不少人小時候?qū)μ鹞兜拿篮糜洃洠窍奶煳绾竽峭肓苤刮断銡獾暮谔撬畡v冰。
?
黑糖，也有人稱它為紅糖或紅砂糖，和其他用來調(diào)味的白砂糖、黃砂糖、冰糖一樣，主要原料來自甘蔗。
?
保留鈣、鐵等重要礦物質(zhì)
?
黑糖既然和其他糖類的制作原料相同，為什么它會比較健康?
?
原因就在制作過程中，黑糖的精制程度比較低，保留了不少礦物質(zhì)及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等，這些正是精制白砂糖、冰糖里所沒有的。營養(yǎng)專家一直在大力提倡回歸天然、粗制的飲食，黑糖就符合這種概念。
?
幫助抒緩生理期不適
?
如果從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，黑糖對女性的生理期健康特別有幫助，尤其是經(jīng)痛的人。
?
中醫(yī)眼里的黑糖是溫補(bǔ)食物，有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩解疼痛的功效。臺北市立中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任程惠政指出，女性在生理期食用黑糖，目的是讓經(jīng)血排出比較順暢，避免閉經(jīng)、痛經(jīng)的情況。
?
生理期時適量攝取黑糖有其道理，它所含的鈣和鎂能一起發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松的作用;鐵質(zhì)則是補(bǔ)充生理期間的耗損，讓身體不會因?yàn)槿辫F感覺疲倦。
?
黑糖營養(yǎng)又調(diào)經(jīng)，專家表示說在日常生活中如果是經(jīng)常吃糖的話專家建議最好就不要去吃黑糖了，黑糖吃多也是吃進(jìn)去的熱量，因此專家說可以在咖啡、茶等需要糖精的飲品中放一些進(jìn)去。
