最近，網(wǎng)絡(luò)上曝出西安市的空氣環(huán)境的質(zhì)量急劇下降，這對(duì)于一些喜歡戶外鍛煉的人們確實(shí)不利，那么在平時(shí)我們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該怎樣挑選最佳的鍛煉環(huán)境呢？今天小編就為大家講講這方面的事情，一起來(lái)看看吧！
一、不要在強(qiáng)光高熱下鍛煉
不要在暴露的陽(yáng)光下進(jìn)行鍛煉，我們都知道，惡劣的陽(yáng)光會(huì)嚴(yán)重傷害到我們的皮膚，讓皮膚出現(xiàn)紅腫瘙癢，對(duì)健康很不利，同時(shí)強(qiáng)光下容易造成身體缺水，導(dǎo)致昏暈的狀態(tài)發(fā)生，在加上運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量，就更加讓人狀態(tài)不佳，所以鍛煉時(shí)候應(yīng)該選擇溫度適宜的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，尤其是夏天，可以少鍛煉，或者不鍛煉，以防止因?yàn)殄憻挵l(fā)生的中暑現(xiàn)象，實(shí)在無(wú)法避免應(yīng)該做好防護(hù)解暑措施為好！
二、運(yùn)動(dòng)40%—60%適宜濕度
溫和的適度是適宜人體進(jìn)行鍛煉的，所以對(duì)于環(huán)境適度的選擇也是很有必要的，通常情況下適度在40%--60%是最理性的狀態(tài)，鍛煉起來(lái)，人體是感覺(jué)很輕松的，也不會(huì)出現(xiàn)不良的癥狀反應(yīng)，建議大家在鍛煉之前對(duì)環(huán)境適度進(jìn)行一個(gè)估測(cè)，有利于健身的良好發(fā)展。
三、注意在寒冷的環(huán)境中絕緣
也不要在寒冷的氣候中進(jìn)行鍛煉，因?yàn)楹涮鞖馊菀准铀偌∪庹扯龋绊懠∪獾膹椥院涂蓴U(kuò)展的性，容易發(fā)生一些不必要運(yùn)動(dòng)損傷，如果無(wú)法避免要在寒冷天氣運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該做好防護(hù)措施，帶好口罩手套，謹(jǐn)防咽喉呼吸道疾病，及感冒和手腳凍瘡的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充身體水分。
四、避免在空氣污染的運(yùn)動(dòng)
大氣中的二氧化碳是影響鍛煉效果的重要污染物，可引起咳嗽，頭痛，胸悶，頭暈，視力下降，嚴(yán)重的還會(huì)引起支氣管哮喘。在馬路邊跑步，呼吸區(qū)充斥著大量從汽車的二氧化碳排放量，將運(yùn)動(dòng)的健康造成嚴(yán)重危害。因此，應(yīng)避免在路邊走或跑的交通流量。因?yàn)榭諝庵蠵M10和霧中含有許多有害物質(zhì)，所以在沙塵暴的臉，可吸入顆粒物或大霧天氣，應(yīng)停止在戶外運(yùn)動(dòng)。
