最近，網(wǎng)上曝出了林志玲受到了比較親近的人傷害，對于粉絲們著實著急，從林的心理傷害中，我們不難看出，人在受到心理創(chuàng)傷后，會影響到自己情緒乃至身體的健康，那么對于已經(jīng)受到的傷害又該如何及時治療呢？其實還是得靠自我的開導(dǎo)和釋懷，下面小編就為大家講講心理創(chuàng)傷后的自我開導(dǎo)方法，一起來看看吧！
一、過去的傷害
我們要善于學(xué)習(xí)用客觀的、成熟的、正確的方式，從多角度審視自己，放開胸懷，幫助你接受別人的缺點，學(xué)習(xí)設(shè)身為他們著相，想想父親那樣做的理由，進(jìn)而開導(dǎo)自己。有時候我們承受力不足，遭遇的事情會造成很深的傷害，但是我們?nèi)裟芤詫掗煹男貞?，眼光去看那時候的情況，傷口也就沒這么大了，也就對自己的傷害更小了。
二，寫情緒日記可以更了解自己。
深度的了解自己，我們可以多看書，多聽有關(guān)人際、心理的演講，也能借情緒日記與傾訴電話進(jìn)行自我分析，更深入了解自己的情緒和和他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒式日記”，平時的生活到底有什么東西會給你有情緒過刺激的反應(yīng)，然后通過記錄，讓自己可以正確的面對這些事情。
如果我們沒有勇氣去面對過去的痛苦的經(jīng)歷，總是這樣壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴仆，受到控制。極力壓抑、不承認(rèn)情緒，往往會在想不到的時間、場合，以更大的危害爆發(fā)出來。所以要及時的進(jìn)行自查檢討，這個過程可以幫助我們更深入了解潛意識的思想，應(yīng)該趁機努力一點點記錄下來，借情緒記載，可以有利心理放開心情。
三、用生命線回溯過去
追溯記憶中悲傷或快樂的事情和過去的家庭歷史，可以做救命電話的分析或心理歷史的分析，方法如下。在紙上畫一條橫線，開端寫零歲，右邊是現(xiàn)在的年齡，線的上方記錄生命中對事情、電影院、有建設(shè)性的東西，過往歷史記錄下來，下方就寫下曾受傷害的歷史。比如記得在四歲的時候，全家出去玩，很高興，那就在線上寫“4”，然后把這個美好的東西記在“4”的上方，七歲的時候，因為數(shù)學(xué)沒有學(xué)好畀老爸打了一頓，這個負(fù)面的經(jīng)歷就寫在“7”的下面等等，通過不斷的追溯，來調(diào)節(jié)自己受到的傷害。
總之，對于心理方面的傷害，還是要從自我做起，只有自己真心實意的去接受那段歷史和現(xiàn)實，不要逃避，才能從心理傷害的陰影中走出來，大膽的去面對真實的自我和生活！只有經(jīng)歷了這些自我的改變，人才能變的更加成熟，遇到的傷害也會越來越小，所以朋友們不妨多加嘗試一下！
