最近，“平板支撐（Plank）”似乎成了時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的減肥動作”，號稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成績。在這樣的誘惑下，越來越多的人加入了“平板一族”。近日,在海南地區(qū)舉行了平板支撐比賽,參加比賽的不僅僅是年輕人,年齡最小僅有9歲,年齡最大有60多歲高齡,同時現(xiàn)場觀眾也紛紛踴躍參加了比賽,都抱著好奇的心態(tài)來試試自己通過平板支撐這個項目到底有支撐多久的時間。最后，許多年輕人不到10分鐘已經(jīng)大部分都離開了場地，剩下的選手選出了最后的冠軍由一位年齡最大的60多歲老人獲得。老人告訴大家，自己特意從廈門趕過來參加比賽，平日里愛鍛煉，重在一個堅持，因此對他而言，比賽拿冠軍沒什么特別的技巧，只不過是長期以來的不斷鍛煉而已。
當然，平板支撐不僅是近來最流行起來的詞匯也是一種極為簡單的健身運動，那么平板支撐對人有哪些鍛煉的好處呢？
平板支撐動作雖然簡單，卻是訓練核心肌力的最常用的方法之一。這個動作看似簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉，這些肌肉群包含了日常生活中所涉及的吃飯走路打哈欠等動作進行時需要用到的肌群，而通過平板支撐將此類的肌群訓練好之后，使人的動作更加敏捷輕快，對于做更加復雜的動作來說，是一個相當不錯的基礎練習。平板支撐可以一定程度上提高人體的基礎代謝率，使人的新陳代謝加快，促進人的血液循環(huán)，排出有毒物質(zhì)。
平板支撐與其他動作相當，對于懶人來說更容易堅持鍛煉。它不需要有多大的場地，也不需要跑到室外進行鍛煉，更無需要什么器材進行輔助練習。練習者只需要在家中，選出一個能容納自己身軀的空間即可，隨時根據(jù)自己的時間安排進行鍛煉，保持身姿自己不動即可。相對來說，節(jié)省了時間和空間的成本，懶人更熱衷于此類運動，很好地促進了一部分想運動來健身卻又不愛頻繁外出鍛煉的人群。
最后，平板支撐動作簡單，但也需要練習者保持正確的姿勢來完成動作，否則錯誤的姿勢不僅達不到鍛煉效果，還容易造成對身體的傷害。再者，任何運動想達到健身目的都要長期堅持，也希望每個人都能熱愛此類運動。
