你有過胡思亂想的經(jīng)歷嗎？明明沒有多大的事情，但是自己就是無法控制地去思考，甚至一件小事曾經(jīng)設(shè)想過無數(shù)的結(jié)局。其實(shí)，在我們的生活當(dāng)中不乏那些想得太多的人，尤其是對于壓力大的人的來說，但是這種憂患未來的狀態(tài)對于自己的身體，可能會帶來很多不利影響。那么，總愛胡思亂想怎么辦呢？
首先要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應(yīng)自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好，該睡覺就把覺睡好，該聊天就把天聊好，該跑步就把步跑好，該讀書就把書讀好，只要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情，慢慢地你心緒就會放松，對癥狀的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了，久而久之，當(dāng)你真正得到了放松之后，這種癥狀也就逐漸消失了。
其次，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時候，不要“強(qiáng)迫”自己不去想，不要和它進(jìn)行“硬頂”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅持做該做的事，以這種不怕、不理、不主動克制的態(tài)度去對待，就會在不知不覺中得到改善。
第三，不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學(xué)會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。
第四，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)覺得自己胡思亂想開始時，立即想辦法轉(zhuǎn)移注力--馬上去做感興趣或愛好的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感愛好的事或音樂上，就會盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀擺脫痛苦。
第五，進(jìn)行當(dāng)頭棒喝。所謂當(dāng)頭棒喝，其實(shí)就是你繞進(jìn)胡思亂想的漩渦時，別人或自己以斷然的命令讓你改變，即先打亂你既成的胡思亂想，猛喝一聲，給你以正確提示。比如你在胡思亂想時，讓你的父母一發(fā)現(xiàn)這種情況就大聲對你說“夠了!”“煩不煩!”“真討厭!”來提醒，多做幾次，慢慢便會糾正過來的。你自己也可以制造一些“棒喝”，當(dāng)感到將要不能控制自己胡思亂想時，對自己大喝一聲“?！被颉安弧保际怯行У?。只要你能把這個方法堅持三個月以上，那么你的問題就會得到改善或消除。
用一個更加坦然的心態(tài)去面對現(xiàn)在或者是即將發(fā)生的事情，才會讓自己得更加的輕松。如果你什么事情都想太多，幸福和快樂感就會越來越遙遠(yuǎn)，因此希望大家可以注重心理上的調(diào)節(jié)，用更加坦然的心態(tài)去對待任何事情。
