人體內(nèi)的很多廢棄物質(zhì),有毒物質(zhì)都是通過(guò)腸道進(jìn)行排除。腸胃是人體內(nèi)部清理的主要通道,也是非常重要的一個(gè)通道。每天我們攝入了過(guò)多食物,這些食物會(huì)在腸道內(nèi)不斷積聚,如果得不到及時(shí)排除,就會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題。像是心腦血管疾病,消化疾病,呼吸疾病……所以,我們應(yīng)該注意清理腸胃的方法,早上,是清理的最佳時(shí)機(jī)。
方案一:飲水清腸護(hù)心法
首先,“清晨喝杯水,洗洗腸和胃”,這是有道理的。另外,人的心腦血管疾病,常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病,起夜的時(shí)候喝少量水,能夠稀釋血液,減少黏稠,降低心血管疾病的發(fā)病。
再有,運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水,應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水,冰水經(jīng)過(guò)食道,食道緊挨在心臟,對(duì)心臟的血管是個(gè)刺激,可能誘發(fā)心血管痙攣。
方案二:纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高,纖維素含量少,那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出。所以,想清腸,最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì),有利于心血管疾病的預(yù)防。
此外,推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分,同時(shí)有降脂功能。
方案三:蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
除此之外,經(jīng)常喝一些奶制品也有利于達(dá)到養(yǎng)生功效。很多酸奶里面含有菌類物質(zhì),它們會(huì)不斷作用于人體內(nèi)的各個(gè)器官,在早上進(jìn)入人體之后,會(huì)吸附腸胃中的其他細(xì)菌因子,快速排除體外,達(dá)到清理作用。防止因?yàn)榧?xì)菌引發(fā)一些其他疾病。平時(shí)也可以用菊花和決明子,搭配泡茶喝,有助于排便。