葉酸可以有效防止胎兒出現(xiàn)身體缺陷的一種元素，所以孕婦在懷孕前三個月是必須要大量服用葉酸的，因為葉酸的作用重大，所以很多孕媽在葉酸的吸收上都是相當重視的，目前非常普遍的一種補充葉酸的方式就是服用葉酸片，葉酸片中葉酸的含量是相對較高的，所以孕婦服用葉酸片的時候只需要每天服用一次就是可以達到體內(nèi)所需葉酸的含量的，那么如果不吃葉酸片的話，是不是會有另外的方式可以幫助我們補充葉酸呢，下面就和小編一塊了解下。
首先孕婦可以從日常的主食里面攝取葉酸，比如大麥、糙米等都含有豐富的葉酸，這些谷類物質(zhì)不但可以幫助補充葉酸，還能有效的預(yù)防孕期高血壓和孕期便秘的問題，另外動物的肝臟里面除了含有豐富的葉酸還含有各種維生素等，可以滿足孕期孕婦的營養(yǎng)需求，但是要適量，因為食用過多容易造成營養(yǎng)過剩，而且動物的肝臟里面膽固醇含量也比較高。
除了這些平時的飲食上可以補充葉酸外，市面上現(xiàn)在有專門針對孕婦體質(zhì)的孕婦奶粉，他其中也是含有相當風度的葉酸的，不僅這些，還包括一些孕婦所必須的蛋白質(zhì)，維生素和一些微量元素等，所以孕媽如果感覺自身缺乏營養(yǎng)的話可以適當購買一些，然后早晚各沖泡一杯服用，這樣不僅可以幫助孕婦補充葉酸，更是保證了孕婦的營養(yǎng)問題呢
研究表明，孕婦對葉酸的需求量要比正常人大四倍以上，所以孕婦一定要多注意自身的營養(yǎng)狀況，多補充葉酸，這樣才是可以防止胎兒出現(xiàn)一些不必要的身體缺陷的，另外，孕婦在服用葉酸的時候最好是從備孕前三個月開始，這樣到懷孕前三個月差不多六個月時間的葉酸補充，可以更好的保證胎兒的正常發(fā)育的，所以孕婦補充葉酸的時候一定要把握好時間把握好量。
