早晨起床打開(kāi)窗戶，我以為我的眼睛瞎了，這是網(wǎng)上最近很流行的一句話，說(shuō)的就是最近的霧霾天氣，霧霾天氣真是讓人很頭疼。霧霾對(duì)人身體也很不好，在外出做好防護(hù)之外，我們也要在飲食上有所調(diào)整。
天氣變冷之后，霧霾天氣也跟著增多，這真是很令人頭疼的一件事。隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。近期我國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霾在吸入人的呼吸道后對(duì)人體有害，嚴(yán)重會(huì)致死。霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響是直接的，當(dāng)空氣中的微小顆粒為PM50時(shí)，比如沙塵暴產(chǎn)生的懸浮顆粒，因個(gè)體較大，通過(guò)上鼻道的纖毛就可以阻止到體外；而PM10可以進(jìn)入呼吸道，但大氣道里的纖毛也可以將其阻擋；而PM2.5能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥，也容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。
在霧霾天氣里，人的呼吸道會(huì)受到很大影響，人體是靠肺部來(lái)清潔人的呼吸道的。這時(shí)就需要多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，來(lái)增強(qiáng)肺的清潔能力。應(yīng)對(duì)霧霾天，可采用飲食調(diào)理的方法。尤其是多吃些有滋陰、潤(rùn)肺、生津功效的食物非常重要，可以增強(qiáng)肺的自我清潔能力，排出粉塵。如白色的白蘿卜、山藥、雪梨、蓮子、銀耳等，柑橘類的橘子、橙子、柚子等，還可多吃些綠色的蔬菜像菠菜、茼蒿、油菜等，對(duì)霧霾天引起的鼻咽不適都具有很好的緩解作用。
此外，還有潤(rùn)肺的食物，蓮子、百合、山藥、銀耳，而有助于潤(rùn)肺的銀耳，常被當(dāng)做滋補(bǔ)品，能夠幫助提高肝臟的解毒能力，在霧霾天常吃銀耳蓮子粥可補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣潤(rùn)腸。
因此，在霧霾天氣，除了要在外出帶好口罩的同時(shí)，不要忘了這些可以幫助抵抗霧霾的食物，來(lái)增強(qiáng)人體的抵抗能力。
